實用的健康小常識，為家人為自己保存吧 - 養生

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1、多喝水，這是在健康養生里強調再強調的事，尤其早起空腹喝一杯水對腸胃非常好。

2、多吃水果，秋天人體養分流失的很快吸收的又不好，所以要多吃一些水果補充維生素
。

3、不要熬夜，長期熬夜會帶來肝腎功能衰退，上火，缺水等一系列健康隱患。

4、喝酒的時候不要兌著喝，尤其是與碳酸飲料勾兌，這樣會很容易引起酒精中毒。

5、晚飯不要吃太多，晚上運動量少吃太多不好消化，對腸胃不好。

6、洗頭時，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭髮，同時也會使頭髮洗
得更干淨。

7、風油精治燙傷，對於小範圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小
時滴敷一次。

8、夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要
多喝鹽開水防中暑。

9、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

10、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

11、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

12、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

13、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

14、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

15、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

16、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

17、睡前三小時不要吃東西，會胖。

18、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓.糖尿
病等疾病。

19、出爐的面包，不宜馬上食用。

20、離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

21、每天喝水八大杯。

22、不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

23、脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

24、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

25、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
備註：
如果把這些健康知識每天實踐的話，身體健康精神好

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