睡覺時間排毒 - 養生

一般都說晚上10點到凌晨兩點是肝休息的時間
這個時間必須睡覺
請問是一定要熟睡嗎?
或是開始進入睡眠 行嗎?
如果有時候10點就去睡覺 但是失眠直到12點才睡著
這樣是不是從12點才開始計算?
有時候睡不著躺在床上看著時間一分一秒流逝
就會很嘔: 明明很早就來睡了可是睡不著有什麼辦法?

印象中曾經看過有人說 只要是身體躺平 肝就有算在休息
後來跟朋友講 他們居然嗤之以鼻說怎麼可能
到底實情是怎麼樣?
有人可以幫我解答嗎?

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