睡眠問題 - 壓力

　　　　人體正常的睡眠時間應該為6~8小時，
　　　　有些人天生體質就是不需要睡到8小時，
　　　　因此如果你十一點睡、五點起床，
　　　　這樣都還在正常的範圍之內。

　　　　另有一種方式，就是中午午睡，
　　　　中午如有短暫的睡眠時間，
　　　　應該不至於有下午昏睡的狀況。

　　　　如果睡眠時間經常不超過五小時，
　　　　那麼應該是身體的某部分機能失調，
　　　　有的是壓力會造成短眠的現象，
　　　　有的則可能是腦部睡眠指令的問題，
　　　　也許需要去腦神經科檢查一下，
　　　　現在有所謂的「睡眠醫學中心」，
　　　　也可以去看看問題出在哪裡。

　　　　如果不想跑大型醫院接受檢查，
　　　　那麼就試試一些芳香舒壓療法，
　　　　買些具有舒壓效果的天然薰香或精油，
　　　　薰香和精油的種類就分很多種了，
　　　　東西方都有，東方的比如檀香，
　　　　西方的如精油之王－茉莉精油，
　　　　　　　　精油之后－玫瑰精油，
　　　　但是要小心不要買到化學合成的精油，
　　　　假精油反而更傷身體，最好買有品牌的。
　　　　
　　　　最近接觸到幾款營養食品，
　　　　其中一款有玫瑰精油，用吃的效果也不錯～

　　　　一點小建議。

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