睡眠中途醒來與口乾舌燥 - 運動

※ 引述《oiriso (喵咪來~~~)》之銘言：
: 之前去看中醫 他跟我說我肝火旺盛
: 所以常口乾舌燥 我也這樣覺得 每天喝3千CC的水可是老覺得不夠
: 我長期在睡眠時會中途醒來 有時候因為這樣早上會小小睏
: (睡眠時間晚上11點至早上7點 醒來時間不一定 有時好幾次)
: 有時醒來會覺得喉嚨跟嘴巴非常乾 甚至整個喉嚨就像縮起來一樣
: 很難受
: 請問這個也是肝火旺盛的現象嗎?還是我有睡眠障礙什麼的?
: 我每天自己帶便當 不知多久沒吃炸的跟辣的了 飲食盡量清淡
: 不菸不酒不咖啡跟茶
: 也很講究營養均衡 也有運動 不知道是怎麼回事
: 可以吃什麼改善呢?我在台中 或是大家可以推薦好的醫生
: 謝謝各位

我的情況也很雷同，
半夜會起來上廁所一次，
不過我半夜起來，
應該是睡前喝太多水，
醫生建議我晚上就少喝水，
問題是我不喝水，
整個人會口乾舌燥，渾身不自在

至於肝火旺的話，
是看過每個中醫都這樣，
而且我舌苔厚又白，
一天的喝水量在3000CC以上，
不過有的時候還是覺得口渴。
去年暑假到今年的寒假期間，
口乾舌燥的問題更是嚴重，
而且這段期間還狂冒痘痘，
後來在看了景美的田安然，
情況雖然沒明顯改善，
但至少沒在惡化，
加上臉部美容的幫助下，
痘痘大有改善。

我最近在木柵看中醫，
醫生是說:脾胃不佳、脈的跳動不像二十歲的年輕人、肝火旺
飲食方面，
這一、兩年來，
我不喝飲料、不吃油炸、幾乎餐餐青菜，每天也吃水果(最近吃香蕉)，十二點前睡
相對許多人來說，
我的自我要求應該還算及格，
可是我的健康還是不能大為改善
我真得好苦惱。

我身體不佳的狀況(外觀)有:
易疲勞、黑眼圈、舌苔厚且白、排便不順、易長痘痘
可以請各位大大，
建議我一下生活上的改善和中醫名醫(我外宿木柵、家住彰化)嗎?

謝謝大家的幫忙了!

--