睡不好心臟病風險增3倍 每天至少睡6小時 - 壓力

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By Cara
at 2022-03-07T00:46

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睡不好心臟病風險增3倍 研究建議每天至少睡6小時


2022-03-06 10:09Heho 文/李祉函

晚上睡不好不只影響隔天精神,根據《科學日報》刊登一篇南佛羅里達大學的研究結果指
出,每增加一次睡眠問題,罹患心血管疾病的風險就增加 54%,台安醫院心臟內科醫師林
謂文表示,睡眠的確和心血管疾病、三高的發生率息息相關。

睡眠問題增加 心血管疾病風險增 54%

研究團隊針對 6820 名平均年齡為 53 歲的民眾的睡眠數據進行調查,其中有 633 人還
在手腕上配戴設備紀錄睡眠活動,研究人員將睡眠規律性、滿意度、清醒時間警覺性、睡
眠時間、睡眠效率和睡眠持續時間等睡眠問題的各個面向,和醫師診斷的心臟疾病數據連
結,結果發現睡眠健康問題每增加一筆,罹患心血管疾病的風險就增加 54%。

南佛羅里達大學實驗室主任 Soomi Lee 表示,這些研究結果表明評估睡眠健康問題以評
估心臟病風險之間的重要性,「有提供自我活動紀錄及睡眠數據的人估計的風險較高,這
代表準確的睡眠監測對於預防心血管疾病是很重要的。」

研究人員表示,睡眠健康問題是可以改善的,期盼研究結果能夠有助於幫助預防心血管疾
病的發生,以降低心臟病的風險。

睡不著時 易血壓升高、血管受損

林謂文醫師表示,以往有許多研究就有發表關於睡眠及心血管疾病的關聯性,在睡眠當中
,新陳代謝、心跳及血壓都會下降,尤其到深層睡眠時,全身的代謝率會降至最低,由於
身體需要休息,因此心跳也會比較緩慢,若在該休息時不休息,就會產生問題。

臨床上,很多心血管疾病患者都有失眠的問題,在睡不著的情況下,身體會處於警覺狀態
,當交感神經過度興奮時血壓就會升高、心跳也會持續快速跳動,這時腎上腺素會持續分
泌外,也會讓血管受到衝擊,容易產生血管受損,造成粥狀動脈硬化、心血管疾病的風險
大幅提升。

另外,也有學者進行分析,像是晚睡或是睡眠時間小於 6 小時者,也會增加心血管疾病
的發生率,因此會建議每日至少要有 6 小時以上品質好的睡眠,才有助於心血管的休息
、改善心血管疾病。

研究發現 女性常發生睡眠問題、心臟病患者多為男性

此外,研究人員還發現雖然報告中女性比較常發生睡眠問題,但患有心臟病的大多為男性
,不過性別還是沒有影響到整體的相關性,Soomi Lee 指出,雖然睡眠健康對所有年齡段
的人都很重要,但研究團隊專注於成年中期,因為中年時工作和家庭角色壓力更大,也有
更豐富的生活經歷,同時這時期也是心臟病和睡眠問題開始出現的時期。

對此林謂文醫師解釋,有 90% 以上心臟疾病為心血管疾病或是心律不整,男性發病年齡
常為 45 歲以上,女性則為 55 歲以上,而男性的症狀通常也較劇烈。

為什麼男性的發病年齡會較女性早呢?林謂文醫師指出,因為女性在更年期之前有雌激素
可以保護心血管不會阻塞,此外,也有專家提出,男性的睪固酮(雄性荷爾蒙)也會增加
血管阻塞的風險。

中年族群工作、家庭生活壓力大 常發生失眠問題

臨床上發現,中老年族群患者由於生活壓力較大,常會造成失眠問題,40 至 50 歲族群
可能會有工作、家庭上的壓力,進而影響到睡眠。另外,當年紀增長時,睡眠品質和時間
也會往下降,因此會發現很多長者常會出現失眠、睡不好的情形。

林謂文醫師舉例,心臟衰竭的患者常常在半夜會覺得呼吸困難,必須要坐高才能夠睡著,
也影響到睡眠品質,此外,有些男性 50 歲以後會出現攝護腺肥大的狀況,易導致夜間頻
尿,也會影響到睡眠品質。

https://health.udn.com/health/story/5977/6143780

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[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc

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Tags: 壓力

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By Callum
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