百行養生分享：瑜珈教師 - 養生

百行養生分享：瑜珈教師
喝一瓶有氧飲料+8個深呼吸=使身體全身達到完整效果


知名瑜珈中心講師Tracy已是兩個女兒的媽媽，即將邁入三十五歲，
明年預計再依公婆心願生個小男孩。問Tracy不擔心成為高齡產婦
嗎？Tracy回答：完全不擔心！因為天天做瑜珈的她，身體保持得
比一般大學生還要健康。

Tracy說每天的行程就是送小孩出門上課，再做兩小時的晨間練習，
下午或晚上再幫學生上課，一天至少有四小時的運動量。Tracy建
議如果時間不夠，早上也可從基本的拜日式中挑選幾個動作，做
十五分鐘的伸展。此外，Tracy單身時會自己現切現打蔬果汁，但
自從有了兩個小孩後過於忙碌只在假日準備果汁，平日則一定準備
一瓶有氧飲料，喝完後閉上眼睛再做八個吐吶深呼吸，想像自己讓
氧氣佈達全身，如此也有非常好的效果，Tracy說維持這個習慣也
有六七年了。當別人喊老了、體力不如前的時候，她一點都不覺得
自己老。

● Tracy的蔬果汁食譜─水200ML、鳳梨一片、蘋果半顆、香蕉半
條、奇異果一顆，另外視個人口味加入胡蘿蔔數片，切勿加糖。

文章裡提到的拜日式基本動作
http://memyselfblog.pixnet.net/blog/post/28480536
有氧飲料應該是指老虎牙子?
提供大家參考~

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