用餐速度快慢影響女性環肥燕瘦 - 養生

很贊成要慢慢吃東西喔 ^ ^b

我以前吃東西都好快
現在就都慢慢吃..每餐至少20分鐘
不但比較有飽足感
也比較不會脹氣和便秘

尤其是脹氣
吃太快真的好容易脹氣喔

而且
我發現減肥時慢慢吃比較不容易胖耶
後來我在一本書上看過
一位日本女子營養大學的老師說

人吃飯時,傳達"我飽了"的意念到大腦
需要15分鐘
如果吃東西少於15分鐘
就會以為吃不夠
就會再去多吃其他東西
等到發現時已經太飽了

所以慢慢吃東西真的不錯喔!

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