生理期前食慾旺盛？ 中醫推3樣食材解饞 - 養生

健康網》生理期前食慾旺盛？ 中醫推3樣食材解饞不怕胖


2021/12/02 12:00

〔健康頻道／綜合報導〕不少女孩生理期前會特別控制不了食慾，九如中醫診所副院長許
淳彰認為，是因為體內荷爾蒙變化的關係，一旦遇到血糖降低時便會食慾大增，建議如果
有經前食慾明顯上升的女孩，可以選擇富含色胺酸食物，幫助快速提升血清素來解饞。

許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，女孩子每次的月經週期都
會歷經荷爾蒙的起伏變化，特別在月經來潮的前一週，因為黃體素、雌激素變化的關係，
使得不少女性出現情緒起伏不定、腹痛、食慾上升、頭暈等，經前症候群的症狀。也因為
這些荷爾蒙會造成血糖的波動，一旦遇到血糖降低時便會想要吃東西。

許淳彰表示，另一種可能是月經前一週體內讓人開心的血清素會下降，除了造成心情不美
麗之外，也會促使人想進食甜食（碳水化合物）或油脂（如炸物）來幫助快速生成血清素
，所以經前食慾大增時通常會想吃這些美味又邪惡的高熱量食物。

許淳彰建議，如果有經前食慾明顯上升的女孩，一方面可以求助中醫藉由中藥調理，度過
每個月想大吃又擔心體重一週。另一方面真的忍耐不了時，可以選擇像是香蕉、牛奶、核
桃等天然又富含色胺酸，能幫助快速提升血清素的點心來解饞，但注意要適量攝取。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3755429
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