熬夜的定義是怎麼看的？ - 養生

※ 引述《hotboy2010 (祥祥)》之銘言：
: 有很多人說晚上１１點之後還沒睡的話就算熬夜
: 但是如果我１１點上床睡
: 但是到１２點或１點還睡不著
: 這樣也算熬夜嗎？
: 那假設我超過１１點就寢
: 但是我睡眠有睡滿８個小時
: 這樣子可以彌補熬夜的部份嗎？

中醫的理論來看
良好的睡眠必須涵蓋膽、肝、肺的時間
而且是在之前就要入睡了，所以十一點開始睡是不夠的
古人來說，確實有分成早睡和晚睡
古人的早睡是初更（晚上七點），晚睡是二更（晚上九點）
這對現代人來說，用不可能形容反而貼切
但至少不要太離譜
一般人來說，身體狀況不是太差的
晚上十點開始睡覺，睡足八小時
身體如果比較不好的人，建議九點就要開始睡覺

夜間的睡眠，上半夜的睡眠，主要是造血
下半夜的睡眠，主要是身體的修復工作
換言之，身體上半夜沒有造足夠的氣血，下半夜的修復工作自然受影響
所以熬夜所造成的上半夜睡眠不足
可以補，也只能利用日後早睡補回來


短期性的失眠，這很正常
最近很多人都有類似的問題
如果不是長期的，無所謂
身體在調整的過程，失眠情況出現是正常的
忍耐一下多半幾天就會好

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