清晨第一杯水 - 養生

※ [本文轉錄自 vitalitydiet 看板]

作者: melantu (不忘初衷) 看板: vitalitydiet
標題: [分享] 清晨第一杯水
時間: Sat Dec 20 01:16:04 2008

你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;
但是,這一杯水該怎麼喝才正確？白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...
這些選項都對嗎？可要弄明白了,這裡面真的有誤啊。

[白開水]
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻
至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,
增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳
酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.不過,
早上起床後不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

[蜂蜜水]
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄
和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位
置。

[檸檬水]
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,
宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面.所以,每天早上
起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣
不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

[淡鹽水]
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.
研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動
要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲
性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾.何況,早晨是人體血壓升高
的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

[果汁]
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不
能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健
康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料
會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的
要求,反而造成體內缺水.

[牛奶]
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來
不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過
敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳
水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.


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