消暑養生絕招１ - 養生

《中醫保健》炎夏消暑養生絕招（一）

炎炎夏季，位居亞熱帶的台灣又熱又濕，若平日少運動體力差、沒有適時補充水分

、常晚睡等，容易導致身體散熱不良，稍為進出冷氣房，溫差一大，或稍在太陽下活動，

體溫調節失常，則極易感受暑邪；輕者頭暈、身熱、口渴汗出、四肢無力、疲倦嗜睡、

尿赤短少；重者稍日曬就頭熱脹痛、臉色泛紅、噁心嘔吐、眼前一陣黑、神識不清，

更甚者昏倒。

炎熱盛暑，不要感到口渴時才喝水，要隨時適度補充；少飲冰冷，過度飲冰冷易傷胃氣

（消化功能），也會使某些疾病惡化，如過敏性疾病、氣喘等。預防方法除了適時少量

多次補充溫水、少飲冰冷外，以下提供一些絕招，可輕鬆消暑、防中暑。

一、盛暑口乾，溫飲稀釋甘蔗汁，可以減輕盛暑津液不足造成的不適。

二、盛暑沒胃口，溫飲烏梅汁，可以開胃、生津。

三、盛暑腹脹，溫飲仙草、愛玉，可以散暑氣，清理 腸道。

四、盛暑感到稍吃壞肚子，溫飲綠豆湯，可以消暑、止渴、解毒。

五、盛暑煩躁，溫飲蓮藕汁，可以清涼、開胃、除煩、解渴。

六、盛暑小便不利，用中藥白茅根煮水溫飲用，可以清熱、除濕、利尿。

註：如須加糖建議用少量「冰糖」代替一般的白砂糖。

（作者為中醫學碩士、壢新醫院中醫科主任）

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