泡湯養生 有撇步 - 養生

泡湯養生 有撇步

【黃永錚／振興醫院復健部醫師、武而謨／振興醫院物理治療師】

天氣逐漸轉涼，又到了泡溫泉的好時節，許多溫泉業者都強調泡溫泉的好處，但您知道泡
溫泉的好處及禁忌症嗎？

休閒意識提高，從室內湯屋到露天風呂，甚至牛奶湯、精油、藥浴等，泡湯已不再只是泡
溫泉那麼簡單，蒸、淋、沖、噴、烤、煮等各式花樣，讓人眼花撩亂。但若沒有正確觀念
，未蒙其利先受其害。

溫泉對人體有哪些療效？主要是熱療、水壓力及浮力等水療，還有溫泉中的化學成分，效
果主要包含：促進血液循環；放鬆肌肉、增加關節活動度；減輕疼痛；在水中活動因有阻
力故比平時更易消耗熱量，可達到減重目的；溫泉中化學成分可促進皮膚新陳代謝及軟化
角質等作用。

什麼樣的疾病，泡溫泉有益處？

1.關節炎，如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）等。

2.肌肉痠痛，如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症等。

3.肌腱炎。

4.神經痛。

5.周邊循環較差者。

6.皮膚病，如香港腳、濕疹。

此外，特別提醒注意事項：

1.酒醉飯飽不宜泡湯，飯後四十分鐘才可泡湯，否則會消化不良。

2.泡湯前沖洗身體，衛生第一。

3.結伴同行相互照應，慎防滑倒安全第一。

4.如有開放性傷口，皮膚病、感冒、眼疾，不宜泡湯，易生感染。

5.心臟血管疾病患者不宜全身浸泡且忌高溫，若在冷熱水池交替浸泡也有危險。

6.高溫池（40℃以上）全身浸泡不宜超過兩分鐘，但可間隔多次浸泡。當全身周邊血管擴
張時，血液集中皮膚表面導致心臟、大腦缺血，易發生暈眩或中風，一般而言，四十分鐘
內不要浸泡高溫池超過三次。

7.個人池需光線充足，通風良好，年長者不宜單獨泡湯。

8.湯館內應有救生員隨時巡視，並適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

9.強力水柱直接持續衝擊身體是有危險的，特別是臉部、頭部、腹部和頸椎，患有骨質疏
鬆、骨刺、椎脊滑脫等疾病者更應避免。應用較緩和的沖水按摩，每個部位每次不宜超過
兩分鐘。

10.泡湯後不宜使用肥皂，以溫水沖洗身體即可，並應使用乳液保養乾燥無油的肌膚。

11.泡湯後注意保暖避免著涼，多喝溫開水補充泡湯時大量的流汗，並注意休息。

12.泡湯時如能做一些頭、頸、肩膀伸展運動，再加上一些水中運動增強肌耐力，可達健
康目的。

此外，懷孕的婦女最好也不要泡溫泉。而之前曾發生民眾泡溫泉遭感染事件，因此最好慎
選優良合格溫泉商家，才能泡得舒服又健康。

【2005/11/22 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3019779.shtml

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及時行孝--北京某著名雜誌的一個攝影記者所做的flash作品
http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf

希望我們都能及時行孝.....而不要等到失去了才開始後悔.....

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