每日多加班2小時 飆肝機率增2成!! - 保健

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最近同事間都在轉貼這個新聞，裡面也有簡單的肝檢測評估表

我的肝幾乎都要飆到爆掉了 真的要多注意!!



職場「標竿族」當心變「飆肝族」！每日多加班2小時 飆肝機率增2成！


每多加班2小時，肝臟發炎指數(GOT、GPT)異常者比例增2成
每日睡不滿7小時，肝臟發炎指數異常者比例增4成
該調查於民國99年11月15日至民國99年11月26日進行，
透過隨機抽樣進行電話訪問，有效樣本838份，同時已排除肝病者，
在95%信心水準下，抽樣誤差為±3.39%。
調查發現，14%左右的標竿族肝臟發炎指數異常，
影響肝臟發炎指數異常的生活型態指標則主要是「工時長、睡眠少、飲酒多」等關鍵。
受訪者中超過三分之一每天工作時間超過10小時，以國人每日平均工時8.1小時計，
至少加班2小時，而經由交叉分析發現，每多加班2小時，
受訪者中GOT、GPT指數(肝臟發炎指數)異常的比例就增加2成左右！

除了工時長影響肝臟健康，在睡眠上，高達61%的人平均每日睡不到7小時，
低於建議的最佳睡眠時間，交叉分析發現，睡不滿7小時者，相較於有睡滿7小時者，
肝臟發炎指數異常的比例高了4成！
此外，調查也發現，四分之一的標竿族每週有飲酒習慣，
其中每週飲酒次數越多者，肝指數異常比例也越高！

台北醫學大學附設醫院家醫科蘇千田主任指出︰
「長期睡眠不足和工作超時都會增加肝的負擔，而酒精對於肝殺傷力更是大，
因此要儘量避免！」
蘇千田主任更強調：「肝是沉默的器官，出了問題症狀不明顯，
標竿族們若出現倦怠、噁心、氣色差或有茶色尿等，是肝臟健康亮紅燈的警訊，
小心已經成為『飆肝族』！
另外，當肝細胞受傷時，此時酵素的血中濃度會上升，
也就是肝臟發炎指數會上升，若不及時控制，
當心造成肝臟慢性傷害因此定期檢查也不可少！」

半數標竿族缺乏護肝意識! 4成飆肝族認為護肝重要卻毫無行動！
喝機能飲料、吞維他命有效?! 提神勿當護肝，只補充維他命還不夠！
標竿族生活型態影響肝臟健康，
但調查也發現，竟有高達5成的標竿族沒有意識到護肝的需求！
而在肝功能指數已經異常的受訪者中，
4成飆肝族認為護肝相當重要但卻沒有採取護肝行動。
甚至有部分標竿族認為只要吞維他命、藥酒、喝機能飲料和補藥等方式就能夠護肝！


台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮教授表示︰
「短暫消除疲勞或者提神的產品，其成份和肝臟健康其實無法沾上邊，
過度使用甚至會造成反效果，至於許多上班族習慣補充的維他命，
雖然有助於肝臟新陳代謝，維持機能，但若認為靠維他命就可護肝，
則也是不正確的觀念，仍需要有均衡的營養攝取！」

護肝要有充足營養攝取、正常作息
”肝醣”成分有助於恢復肝臟健康 可多加攝取
台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮教授則表示：
「肝臟的再生能力強，若營養補充得當，可以讓肝臟迅速恢復健康，
而其中『肝醣』成分可幫助補充能量，建議可多加攝取！
當身體能量不足時，肝醣會被釋放出來補充能量，
而相對來說，當肝醣不足時，也容易疲勞。
但一般來說，肝醣比較難直接透過食物攝取，
雖在部分海產類或肉類中會含有，但十分微少，
而目前市面上有富含肝醣的健康食品，可選擇肝醣含量較高者，例如蜆精。」


在台中任職房仲代書工作的陳先生，由於房市回溫，
今年初開始需要每日工作達十多個小時，睡眠更嚴重不足，
原本身體健康的他開始出現有容易疲勞的狀況，擔憂是肝有問題，
自行購買維他命B群服用，但仍感覺疲勞，
太太後來選擇肝醣含量高且有國家食品認證的保健食品幫他作肝臟的健康補給，
讓疲累、精神不振的問題改善許多！
陳先生表示，他知道對護肝最好可以維持正常作息，
但在現今工作壓力大的情形下，實在太難作到了，
他也以自身的經驗呼籲大家，在忙碌工作之餘，別忘了補充營養素，
才不會讓「標竿」變「飆肝」！

台北醫學大學附設醫家醫科蘇千田主任提醒︰
「要維持肝臟的健康，除了均衡營養攝取外，
最重要的是得有正常的作息，雖然上班族們工作繁忙，
但是儘量還是得維持充足的睡眠，最好可以睡滿7小時，
才可以讓肝臟獲得良好的休息，更重要的是要避免飲酒過量，減少肝的負擔！
另外還要加上定期檢查才能保護肝臟健康」

台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮教授則表示：
「民眾在護肝時，千萬不要隨便嘗試偏方或是輕易相信偏方的療效、
甚至是食用不知名或標示不清的保健產品，以免護肝不成反倒賠掉肝的健康！」



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