每天一杯桑菊飲 讓黃褐斑遠離你 - 壓力

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年輕時怕長一臉痤瘡，年紀大起來又怕長黃褐斑和老年斑，如今的姑娘小夥都愛美，護膚
品不離身，但面板問題卻越來越多。
“你面板真當好，皺紋和老年斑幾乎看不到。”許多來找省級名中醫、市中醫院面板科主
任醫師鄔成霖看病的患者，都是久治不愈的老病號，每次看到鄔醫生都是一臉羨慕。殊不
知，為了保養自己的面板，鄔醫生內外調養，堅持用保溼護膚品，從不熬夜，每天還要喝
上一杯桑菊飲。
痤瘡：晚上11點前必須睡覺
十四五歲時，少男少女就會開始長青春痘，一般持續到二十七八歲。在生活中，一些三四
十歲年紀的人長了痘痘，還會被人嘲笑“二次發育”，其實痘痘本就不是年輕人的專利。
鄔醫生看門診，經常會遇到一些35歲到45歲長了一臉痘痘的人，成年人長痘與工作環境、
壓力、飲食有關。“青春痘在醫學上叫痤瘡，如今中青年人長痘痘的也越來越多見，這叫
青春期後痤瘡。”
讓鄔醫生印象最深刻的就是一群在四季青批發市場賣衣服的老闆娘，七八個人結伴來看痘
痘。47歲的老闆娘王女士就是其中之一，在市場裡擺攤賣衣服，起早摸黑從不休息，臉上
的痘痘從40歲開始瘋長，一直控製不好。
“一般長痘痘的人都有一個共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成內
分泌紊亂，脾胃溼熱，上泛於面部。”鄔醫生說，人體在白天活動時，體內的雄激素會升
高，但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水平。如果熬夜，體內激素紊亂，痘痘自然不會好，
還容易形成疤痕、色素沉著。
鄔醫生從沒有長過痤瘡，他說，這得益於他天天晚上11點前上床睡覺，平時很少吃甜食，
基本吃素。

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“每天晚上，我工作學習到10點半就會自覺停止，然後洗個澡或泡個腳，等待11點上床，
這個習慣從年輕時就開始保持，早上雷打不動6點起床。早飯我吃稀飯、麥片、麵條等，
葷菜隻放在中午吃，晚飯基本吃素，肥肉、燒烤、蛋糕我從來不碰。”鄔醫生說，生活規
律可以調節內分泌，身體內環境好了，面板自然就好。
另外，洗臉他從不用磨砂洗面奶，容易去除面板表面的保護層，損傷面板屏障功能。鄔醫
生提醒，每天用一次普通洗面奶，用溫水將臉上分泌過多的油脂洗掉即可。
再發性皮炎：大風天、豔陽天戴口罩出門
“有些人，只要在戶外待上一會兒，臉上就會發紅、發癢，感覺炙熱。這種病叫再發性皮
炎，難治又痛苦。發病的主要原因是錯用藥或使用劣質化妝品，破壞了面板的屏障功能。
”鄔醫生說，許多患者喜歡用洗面奶、硫磺皁等洗臉，這是錯誤的。再發性皮炎患者不能
用洗滌用品，還要避開容易引起過敏的環境，比如花粉多、太陽大的地方。
平時出門，只要是大風天或豔陽天，鄔醫生必定要戴上墨鏡、帽子和醫用口罩，回家後用
溫水洗臉，來預防過敏。“一般面板敏感的人，不能用普通面膜，要在醫生的指導下選擇
醫用面膜，更不能用來路不明的化妝品，要選擇抗過敏的護膚品。”
許多愛美的女性會用蒸汽薰臉，不過這對面板敏感的人來說並沒有效果，鄔醫生並不主張
大家去美容院隨意燻蒸。
“我們眼部周圍的面板很嬌嫩，即使是春天，我也會戴上墨鏡出門。”鄔醫生隨身帶著兩
副眼鏡，一副是墨鏡，一副是茶色鏡，在保護面板的同時，還能防紫外線傷害，預防白內
障的發生。

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黃褐斑：每天至少一杯桑菊飲
黃褐斑偏好40歲到55歲之間的中年女性，它的發病與內分泌有關。平時休息不好，脾氣性
格急躁，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調的人最容易長。
“中醫講，黃褐斑的發生是因為肝腎不足，西醫上來說則是雌激素分泌紊亂。”來看黃褐
斑的病人，鄔醫生都會教她們一個祕方，那就是桑菊飲，“兩朵菊花再加一撮幹桑葉泡水
喝，裡面還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯。”
為什麼桑菊飲可以防止黃褐斑？鄔院長說，中藥典籍上就有這一記載，菊花茶對治療黃褐
斑有好處。
喝茶還不夠，要預防臉上長斑，平時精神要放鬆，飲食要清淡，睡眠要充足。千萬不要打
麻將到半夜兩三點，更不要隨意使用各種美白護膚品。
有的女性會去打鐳射，期望消除黃褐斑，殊不知身體內環境不改，過幾個月，斑斑點點還
會長出來。
大咖口述

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一年四季都要保溼
保養面板，並不是一日兩日就能看到效果，一年四季除了夏天，我都要用滋潤面板的護膚
品。冬天，保溼劑我一般選擇霜劑，春秋天則用乳液，夏天什麼都不用。
平時，適當運動出汗對面板也很好，但不能過度，臟器透支也會造成提前衰老。我家住在
賣魚橋，每天我都沿著運河走到單位，時長40分鐘。想當年上大學時，我還是100米和400
米短跑的好手。
我曾在延安工作過5年，那裡氣候乾燥，我一年四季都用面霜。房間裡開空調會很乾燥，
一定要用加溼器，空調溫度開至20攝氏度為宜。有條件的話，還是用油汀最好。
保養面板和飲食也分不開。我平時基本吃素，家裡一年到頭都吃雜糧飯。每天晚上，我都
用黑豆、米仁、赤豆、小米、少量大米煮稀飯吃，夏天可以放些綠豆，冬天可以放些黃豆
。這樣吃給身體提供了多種維生素和微量元素，還能健脾。
健康

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