櫥櫃裏的家庭醫生 - 運動

我們的身體時常會受到一些小毛病的困擾。參加公司的派對詩，你卻感覺喉嚨疼痛；海鮮

沙拉讓你消化不良，肚子咕咕亂叫；在健身舘裏運動過量，回到家後覺得脖子僵硬，如果

有一個隨身醫生，治療師，教練，幫你隨時的對抗這些小毛病，那該有多好啊。


以下是醫生推薦的一些純天然方法。使你在家迅速，安全，有效的對抗這些小毛病。在櫥

櫃裏，冰箱裏騰出點空間，放上這些價格便宜又效果顯著的[藥品]吧。有了它們，你就如

同多了一個隨傳隨到的貼身醫生。


〖嘔吐〗

冰凍薑湯。將新鮮生薑片搗碎，泡在熱水裏。過濾后將薑湯凍在冰格裏。腹痛時，取出冰

凍成塊的薑汁，壓碎，含服。生薑有抗嘔吐的作用。尤其對孕婦嘔吐和手術後嘔吐有很好

效果。

〖打嗝〗

吞一到兩茶匙白糖。打嗝是由隔膜痙攣引起的。小顆粒的白糖能使造成膈膜痙攣的不安神

經平靜下來。在緊急情況下也可選擇其它顆粒的食物，例如食鹽。不過還是糖的味道最好


〖咽疼〗

在一杯溫水中加入大瓣搗碎的蒜瓣，每天用來漱口兩次。連續三天。最近一項研究發現，

新鮮的蒜汁有抗菌作用，能有效對抗引起疼痛的細菌。另外，溫水能減輕發炎組織的疼痛

〖咳嗽〗

黑朱古力，維他命C和蜂蜜。研究發現，與含可待因的止咳嗽葯相比，黑朱古力中的可可

堿化合物治療持續咳嗽的效果更佳，並且無嗜睡症和便秘的副作用。如果是夜晚，你可以

睡前30分鐘服用2茶匙蜂蜜（兒童服用1~2茶匙；1嵗以下禁用）。以及500毫克維他命C，

維他命C能在早期咳嗽時提高免疫力，讓你晚上不再咳嗽，睡個安穩覺。最近還有研究發

現，在減少兒童夜間咳嗽，安眠方面，蜂蜜比止咳藥或醫學治療更有效。

〖退燒〗

喝菩提子花茶。它不但能刺激下丘腦更好的調節體溫，還能擴張血管，促進排汗，用熱水

沖泡1茶匙菩提子花茶15分鐘，一天喝3~4杯，如果喝了花茶後仍然發燒，馬上就醫。如果

高燒39.5度以上，洗個溫水澡，然後再喝菩提子花茶，進一步降低體溫。

【燙傷】

炒菜時不小心被燙傷，蘆薈凝膠來幫忙，蘆薈有鎮痛和抗炎的作用，能在皮膚上形成一層

保護膜，防止傷口曝露在空氣中，引起神經末梢發炎。


【胃脹】

服用兩粒腸溶胡椒薄荷膠囊，一天三次，胡椒薄荷能殺死引起脹氣的細菌，減少腸道平滑

肌痙攣，緩解脹氣，腸溶材料包裝能防止膠囊在胃中被打開，從而避免增加由胃灼熱和

消化不良引起的不適。在下消化道中，胡椒薄荷得到釋放，並且發揮作用，經常放屁的

人尤爲需要。

【腳臭】

將醋和水以1：2的比例混合，每晚泡腳，能殺死引起異味的細菌，此外還可以每晚用高濃

度的紅茶泡腳三十分鐘。茶中丹寧酸能殺死細菌，收縮腳部毛孔，使雙腳保持長時間乾爽

避免滋生細菌，堅持泡腳幾周後，你會看到效果，如果腳上有傷口，不能用這種方法。

【口臭】

用一小杯酸檸檬汁漱口，能殺死引起異味的細菌，在喝一些原味無糖酸奶。酸奶富含益生

菌，能對抗引起異味的細菌，檸檬加酸奶年能快速消除異味，保持12~14個小時的清新口

氣。


【嘴唇乾裂】

橄欖油有預防發炎，抗氧化，保溼的作用，每天塗抹2~3次橄欖油，能使嘴唇減少乾裂，變

得柔軟，潤滑，堅持幾天以後，乾裂的嘴唇開始愈合，對小白鼠的試驗表明，日光浴後在

在皮膚上使用初搾優質橄欖油，能預防皮膚癌。

【頸部僵硬】

僵硬的頸部會減緩血液循環和淋巴流速度，使用水療法加快血液循環。洗澡時，先用熱水

沖洗頸部20秒，以加速血流，然後再用冷水沖洗10秒，以收縮血管，交替三次，洗完澡後

血液向皮膚流動，血管得到擴張，頸部得到放鬆。



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