枕邊人有憂鬱症 別當悶燒鍋 - 壓力

【聯合報╱柯俊銘公職臨床心理師】

2011.11.08 11:56 am


「時時刻刻」是第60屆金球獎最佳影片，片中演技精湛的澳洲女星妮可．基嫚，更榮獲當
年金球獎與奧斯卡金像獎雙料影后。妮可．基嫚飾演的英國小說家Virginia Woolf於母親
過世後罹患重鬱症，病情起伏，不僅無法專注寫作，婚姻也蒙上陰影，她的先生為此痛苦
不已，對於親密伴侶患病的錯綜複雜心情，令人印象深刻。

您也有類似的遭遇嗎？研究發現，即使夫妻感情融洽，然而若有一人得到憂鬱症，原先和
諧的關係可能會破壞或變質。由於難以同理對方反覆的言行表現，加上付出關懷的同時，
常壓抑本身需求或感受，患者配偶易面臨身心調適的困難。

當婚姻充斥藍色風暴時，對夫妻均是挑戰與折磨，想要擺脫憂鬱症糾纏，在旁扶持的配偶
除了要有愛心、耐心與信心，也需對憂鬱症有正確認識，還要懂得如何自處，儲備長期抗
戰的能量，方能取得最後勝利。

提供以下建議，或許能讓扮演支持者角色的配偶找到夫妻互動平衡點，避免陷入耗竭（
burn-out）困境：

一、充實憂鬱症相關知識，學習設身處地著想，減少衝突發生。患病的另一半並非裝模作
樣或蓄意要找人麻煩，請做好情緒管理的功夫，並體諒其難處。

二、盡量維持既定的生活步調，別為了遷就或附和對方而改變。平時也要有休閒、娛樂的
時間，偶爾放鬆一下，找朋友聚聚，莫因顧慮另一伴而放棄。

三、若對方受制於症狀無法分擔家事，個人也難以獨力完成，在經濟條件許可下，不妨雇
人代為打理，或委請親友幫忙，不要凡事都親力親為，徒增無謂壓力。

四、當另一伴有非理性的思緒出現，與其一味要對方別想太多或往好處想，不如多傾聽，
少評論，畢竟此為大腦神經傳導物質失衡所致，配合治療才能好轉。

五、另一半罹患憂鬱症，照料過程中難免會有無望、無助、厭惡、憤怒等感受，要接納它
們的存在，不要特意去忽略或隱藏，更重要的是，這並無對錯的問題。

六、定期審視，付出的一切是否快要超出體能或精神上容忍範圍，評估有無危害自身健康
福祉的風險，當對方有不合理的要求，應勇於拒絕，切勿勉強配合。

七、嘗試適度放手，不要企圖為另一伴解決所有的問題。提供一個有利復原的環境，給予
對方足夠的空間，讓其有機會透過自我體驗找回失去的控制能力。

八、別當「悶燒鍋」，應建立個人的支持系統，擁有宣洩的管道，必要時尋求專業的協助
。另外，張老師、法鼓山等坊間社團提供的輔導資源也可善加利用。

專家指出，憂鬱症在本質上是具「傳染性」的疾病，負責照顧者往往是最容易被波及的人
。一旦配偶為憂鬱症所苦，除了無條件的接納與悉心陪伴外，別忘了也要照顧好自己，只
要能調適得宜，相信另一半的康復之路會走得更加順利。

【2011/11/08 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6702794.shtml#ixzz1d5MsxlLk

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[新聞] 阿根廷政府大力推動“雙姓制”2008年02月03日 http://tinyurl.com/7bfvjdx
[新聞] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 http://tinyurl.com/2vk8ja (英國雙姓正夯~)
妮可基嫚兩個女兒 大女兒: Sunday Rose Kidman Urban (桑黛·蘿絲·基嫚·厄本)
小女兒: Faith Magaret Kidman Urban (費絲·瑪格麗特·基嫚·厄本)
奧斯卡影帝羅素﹒克洛的小孩也雙姓: Charles Spencer Crowe, Tennyson Spencer Crowe
雙姓名字: 經濟部長: 施顏祥 作家: 龍應台 豆花妹: 蔡黃汝 (請支持"姓名權"平等)

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