有關記憶力的營養補充品 - 壓力

※ 引述《boyo (29大頭)》之銘言：
※ 引述《apolntust ()》之銘言：
: 如題，
: 我是想買給家裡的奶奶服用的，因奶奶年紀大了，很容易健忘...
: 所以想要買健康食品給她，看了許多書，覺得卵磷脂似乎很不錯，
: 所以想買來給奶奶吃...只是不知要買什麼牌子的才好，
: 我有聽過較好的就是GNC了，
: 只是GNC的產品似乎都有些小貴，當然其品質是比較好啦，
: 只是我還想知道是否還有其他價格公道品質又好的選擇呢？
: 想請教大家的經驗...希望可以不吝指教，謝謝！

今天比較閒 來補完一下

1.磷脂絲氨酸 (PS, Phosphotidyl Serine)

PS是神經細胞膜的組成成分之一
之前的研究發現 老年人的神經細胞膜上的PS較年輕人為少
因此臨床研究證實適度的PS補充可逆轉老年人的記憶退化約10~20年
作用機轉不明 但推測是使細胞膜流動率提高 進而提升神經細胞的功能
一天約100mg~300mg
對年輕人較無幫助 但是對老年人幫助較大

經驗 :我以前買過 吃了兩罐沒什麼變化
但是我外婆說記性變好 神經痛也減退了

國內藥局有賣 也可以從國外訂


2.乙醯左旋肉毒鹼 (ALC, Acetyl l-carnitine)

Carnitine是幫助粒線體燃燒脂肪化學物質
一般的carnitine無法穿透血腦屏障(Blood-Brain Barrier)
而ALC可以 並且有抗氧化劑的作用
臨床實驗證實補充ALC可以改善記憶力及認知功能
一天約250mg~1500mg

經驗 :買過 可是還沒吃就搞丟了 =.=
下次再報告

要從國外訂

3.銀杏

銀杏可以改善腦部循環 進而提升老年人的認知功能
但服用過多有造成視網膜出血的案例

經驗:無

台灣一般的藥局有在賣


4.硫辛酸(Lipoic Acid)

相當強力的抗氧化劑
對認知功能及空間記憶有相當的幫助

經驗:吃下去半個鐘頭 就會覺得空間感變好
蠻特別的

台灣一般的藥局有在賣


5.人參

人參是傳統的大補藥
但是對記憶力跟認知功能最有幫助的是西伯利亞人參
也就是刺五加
詳細的作用機轉不明 但是補充人參確實可以改善內分泌系統的功能
特別是可以藉低壓力激素cortisol(皮質醇)的分泌

經驗:沒有恆心一直吃 又很苦 =.=
有機會再報告

台灣一般藥局有賣 順天堂的科學中藥
不要買國外的產品 貴又沒有台灣做的好


6.魚油

魚油中的EPA可以降低心血管疾病的發生率
DHA則是腦部發育的營養素之一
補充魚油可以改善認知功能及降低憂鬱的情緒
國內萬芳醫院的研究發現 大劑量魚油補充可以改善憂鬱症的病情

經驗:感覺吃魚油記憶力有改善 心情也有變好
但是魚油畢竟還是油 吃多了會胖 =.=

台灣的藥局有賣 盡量挑那種不飽和脂肪高單位的產品
就是 240mgDHA / 360mg EPA的


先寫到這裡
有關改善記憶力的食物跟藥物 我下次再寫

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如果孔子是那待沽的玉
我便是待斟的酒
用一生的時間 蘊釀自己的濃度
只為等待剎那的傾注

張曉風 釀酒的理由

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