有氧運動時該補充多少維他命c - 運動

每天早晚各跑步一小時

平日有再補充綜合維他命和維他命c 維他命b

我的維他命c劑量是500 上面寫一天一粒

昨天休息時聽到人說他們大量運動後其實可以多補充

還說有人吃的劑量是1000 所以他們建議我早晚各一粒


我有疑問

上面寫一天一粒(好事多買的) 可以多補充嗎

晚上睡前吃會不會影響睡眠


我是男生 成人


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