有人試過睡前2小時不看電腦或手機嗎? - 憂鬱症

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By Caitlin
at 2018-08-09T19:42

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我幾乎所有的方法都試過了

但失眠還是很嚴重

我是會焦慮的

而我睡前幾乎都是會看電腦2小時左右

相信很多人都跟我一樣

但因為我們的體質比較特殊

血清素比較不足

可能不能這麼做

因為藍光會抑制退黑激素 影響睡眠

我想問有人試過嗎

對一個長期使用電腦的人要戒掉是一大考驗

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All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2018-08-13T01:35
還可以試試看運動
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-16T13:26
意志力吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-16T15:18
住院的時候
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-17T22:14
斷掉網路，就可以睡覺惹
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-22T14:40
找本喜歡的書/雜誌看，或看電視
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-26T23:35
我以前常常看原文書然後就受不了睡著了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-29T13:43
我最近在吃波特王的梅精，有睡比較好耶
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By Bethany
at 2018-09-01T06:36
的確 一直很難克服睡前不看手機 只能想試試一回家就
關手機
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-05T08:24
有陣子固定睡前關電腦看紙本小說，滿好睡的，可以
找本喜歡的容易閱讀的書試試，還有適量運動
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By Edwina
at 2018-09-08T14:21
我看Marvel板會想睡

參加法會消業障

Robert avatar
By Robert
at 2018-08-09T07:29
因為曾在版上看到有人提到有這需要 所以在此提供最近法會資訊 據說參加大寺廟法會念經,消業障的效率最高 而且比較不會被騙財騙色 如果行有餘力 日行一善以及 捐錢給優良慈善機構也有幫助 可參考此網站 善功與災劫 andamp; 優良慈善機構： http://blog.udn.com/mobile/ma94/4 ...

菸與失眠

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By Edward Lewis
at 2018-08-09T02:30
有一陣子都睡得蠻好的，安眠藥睡前一顆失眠諾斯， 最近幾週開始抽煙，抽得是最淡的菸，盡量一天不要超過5支， 好像晚上抽比較多的時候容易失眠，還不太確定因果關係。 該怎麼辦呢？該換藥還是就抽少點看看？ - ...

敏感(微雷

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-09T02:04
言語的影響力真的很大 現在想想，造成我現在擁有的人格 正是言語上的霸凌 從小聽到大的「你沒用」「生你要幹嘛」 撒嬌時被怒視、被推開、被罵有什麼資格撒嬌 這些都是心裡跨不過去的陰影 現在的我不敢脆弱 怕脆弱了，就又聽到那時話語 更不知道撒嬌要怎麼做 因為會怕對方生氣 把自己關在名為堅強的假像中 其實我好 ...

最近

Damian avatar
By Damian
at 2018-08-09T01:57
情況比較穩定，不會半夜睡不著哭著想__了。 總算可以做點有意義的事。 只是食慾越來越差，感覺到胃酸卻不覺得餓，抗拒食物進入體內、充飽肚子的感覺。已經瘦到周圍的人都看得出我變瘦了。 狀況穩定之後就開始忘記吃藥。藥物的副作用帶給我很大的困擾（噁心、便秘），也許有一部分是抗拒吃藥。 但醫生說了，既然我希望能趕 ...

現正才體會到

Christine avatar
By Christine
at 2018-08-09T01:27
金錢真的好重要 健康真的好重要 原生家庭真的好重要。 激情、吃喝玩樂、交際 那些什麼的都只是浮雲。 因為最終 我們依然只有自己 而要善終 我們需要健康和金錢。 我好擔心 我到最後會什麼都沒有。 那麼不如享受當下。 我想好了～ 我給自己的停損點是40歲， 如果努力過了依舊如此 跳脫不出原先框架 我想要優雅、 ...