最近都睡不好 - 運動

※ 引述《alltime (幸運草)》之銘言：
: 每天都很累啊，
: 而且也沒有喝咖啡，連茶也沒有喝，
: 但是一睡著，就拚了命的做夢到天亮，
: 每每早上起床，精神都很不好，
: 跟著嘴巴也破了好幾個洞，
: 有沒有什麼方法可以改善啊，
: 沒睡飽好難過～
: 是腦神精衰弱嗎？

可以算是吧

不像是初期症狀
嘴巴破洞,一般是火累積到一定程度才會有的

也就是精神過度處於亢奮的狀態,
淺眠的人不適合熬夜
我是不知道推拿的效果對病患的療效如何
而且800塊,如果是學生的話負擔蠻重的,
但是如果有很好的效果加上有錢的話,可以自己去拿捏
先自己調整看看,固定時間睡覺起床
看看運動會不會比較好睡,
如果運動比較難睡的話,建議去尋問中醫師,因為這是身體出問題了
飲食就不要吃太多油膩的東西,最好都吃水果青菜米飯 配合一點點的肉
肉類對失眠的病患不好,因為會比較有雜念....
如果要吃肉的話 "魚類" 比較好,因為會讓人比較快樂
睡前吃少點東西,因為食物會妨礙睡眠
麥類 多吃一些,有助眠 安神的效果

但是失眠一般是環境 心理 身體 ....因素造成
要靠自己調適並不是那麼簡單的,
因為如果環境 心境一直如此,那麼失眠依舊會存在
而一般心靈跟身體是會互相影響的,所以失眠久了身體自然也會有問題
身體病了自然失眠就會存在,想解決失眠,我到覺得先從身體著手,再去改變心境

我是建議看看醫生吧..這病是可以醫的
因為失眠這種病拖下去不好
如果想要調整作息可以用西醫試試看,
但不適合長期服用,雖然安眠藥有他的副作用
但我覺得如果運用得當,他也是不是錯的考量

中醫的話就可以長期吃,針灸也可以治療失眠喔
像是內關 神門 耳後 等穴道 都是安眠的穴道,而且也比較沒副作用

因為我也是失眠病患,所以失眠的病患加油啦! ^.^

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