最近超累 怎麼睡都沒用 - 運動

先說我有失眠症狀 已經五年了
幾乎都是三四點才睡的著
就算睡著也是淺眠
而且多夢
睡最熟的時段是早上8~10點
所以幾乎早上的課都翹了 (早上的課一學期只去過兩三次)
通常中午之後能夠清醒

每天都家人罵說大白天在睡覺 我也不想阿..我也想在晚上好好入眠

而且最近那個來 每次那個來的時候都會很累 但是這次累的很誇張
已經有提早睡了(一點鐘睡) 而且有走路當運動 想說會比較好睡
結果是真的有睡著了 但是五點醒來時是超累 感覺做很多夢
而且比沒睡的時候還累 是那種握筆的力氣都沒有的累...
後來繼續睡到下午5點 才有好一點點

我平常體力也不是很好 坐一下站起來就會頭暈

想問的是 要吃什麼營養素可以改善這種情況呢?
我是學生 還可以翹課 以後上班就不能翹班了(☆_☆)



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