暑氣結束 養生首重調整睡眠 - 養生

暑氣結束 養生首重調整睡眠

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2007.08.22 09:22 am

明天（廿三日）為傳統廿四節氣中的「處暑」，自古以來古人有所謂的「節氣養生法」，
到底「處暑」該如何養生？中醫師劉佳昌表示，「處暑」為暑氣結束的時候，換句話說就
是夏季即將結束，此時應注意調整睡眠時間，因為睡眠具有很好的養生作用。

《月令十二集解》指出，「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」劉佳昌說，這時的三
伏天氣已經過去或接近尾聲，所以才說暑氣到此為止，然此時的氣候還沒有出現真正意義
上的秋涼，畢竟午後溫度仍相當炎熱，也因此，民間所謂「秋老虎，毒如虎」一詞不脛而
走。

劉佳昌強調，「處暑」養生，，原則上，早睡早起是大家都認同的，以傳統醫學的角度來
看，中醫認為，睡眠是從唯物的形神統一出發，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間，陰陽
動靜統一的功能狀態，晝夜陰陽消長、營衛運行皆會影響睡眠，為一種正常的生理現象。

【記者李叔霖／台北報導】「處暑」養生，強調調整睡眠時間，但除此之外，民眾還需注
意哪些事情？中醫師劉佳昌則認為，調整，建議可由子時、午時入睡來做好「處暑」的養
生之道。

他強調，每天應盡量固定於子時（夜間十一時至凌晨一時）及午時（上午十一時至中午一
時）入睡，因子、午為陰陽交接之時，這時陰陽有極盛極衰現象，人體內的氣血陰陽可能
失衡，因此必須靜臥床舖以待氣血回覆。

另根據現代研究發現，夜間凌晨至四時，人體內的各個器官功能都會降至最低；中午十二
時至十三時，則是人體交感神經最疲勞的時候，因此，古人就認為，子時、午時入睡具預
防保健的作用，且符合養生之道，有益人的身體健康。

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【2007/08/22 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3981303.shtml


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生氣並沒有傷害別人，卻先傷害了自己。

－－ 達賴喇嘛

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