暑夏養生「心」法 - 養生

盛夏來臨，酷熱的天氣除了讓人感到心浮氣躁，也容易造成中暑。根據中醫理論，夏季屬火
，火有高熱之義；因火氣通於心，心在五行中對應火，所以夏季的炎熱最易干擾心神，引起
心煩。由於心煩會使心跳加快，加重心臟的負擔，因此，夏季養生重在養心。

談到夏季養心，其實可以從兩個層面看，一個是飲食，一個是心境。夏天由於心氣旺盛、出
汗多，因此不宜食用溫補油膩的食物，否則容易火上澆油，應多吃小米、玉米、豆類、魚類
、洋蔥、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等；不過瓜果類已屬寒性，所以建議
不要一從冰箱拿出來就吃，以免過涼。另外，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子
仁等，也有助於在夏天養心安神。

夏天是心火很旺的時節，我們可以正常地「宣洩」，但不能「亂」。心情煩躁就是「亂」的
表現，因此設法保持心態平和及心情愉悅，有利於降低交感神經的興奮並減輕燥熱感。可以
嘗試聽些和緩的音樂、閉目養神、在陰涼處靜坐，讓呼吸的節奏慢下來，心臟才能得到休息
；或去釣魚、打太極拳等，這些方式都很適合在夏日調養心神。

台灣位屬亞熱帶地區，一到夏天氣候就特別炎熱和潮濕，因此民眾要特別注意防範中暑。中
暑是「熱急症」的一種，「熱急症」是因環境高溫所導致的身體機能障礙，重者甚至可能導
致死亡。一般來說，老人、肥胖者、慢性心肺病患、長期酗酒者、大太陽底下的勞動者、軍
人及運動員等都是好發族群。

臨床證實，中暑患者皆有低鉀的現象，所以為了防止中暑發生，建議宜多吃含鉀的食物，如
紫菜、海帶、豆類、瓜果類、香蕉、香菇等。一些簡單的料理如扁豆粥、荷葉粥，也都有助
於健脾化濕、清熱解暑。

若有中暑的現象發生，醫師提醒三個重要的步驟：

1.維持病患呼吸道暢通，給氧及維持循環。
2.立即將病患移至陰涼通風處；解開身上束縛衣物，冰敷身體如腋下、大腿內側或冷水沖涼
身體。
3.務必儘速送醫，以免耽誤治療其他併發症，如休克、呼吸衰竭、癲癇、橫紋肌溶解及器官
衰竭等。

夏天晝長夜短，人們容易睡眠不足；而且出汗多，容易脫水；天氣太熱也會影響食慾，夏天
人們更容易因貪涼而染病…這些都是在夏三月裡必須注意的狀況。整體來說，記得飲食忌油
膩、勿貪涼，生活中多節制情志、養心調神，還是能夠愉快地度過夏季。


資料來源：http://cht.naturalnews.com/?p=12061

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