春季養生主張 - 養生

春季養生主張
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醫星顧問東暘中醫診所院長
中醫內科陳永宗中醫師

經 過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮
，正是疏活筋骨的好季節。

春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鍊
、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地
、樹林裡漫步，放鬆心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂
靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！

由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，
活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增
多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的症
候群，要在春季裡從飲食調養方面來改善。

春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、麵團等，多吃清淡之
品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮
、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便
通暢。

從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，
則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：

一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，
再換另一腳，做了幾分鐘以後，覺頭目舒適既可。

二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右
手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣衝
出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下
垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬
季體內的食積，是適合春季的養生運動。


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昔日寒山問於拾得曰：

世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？

拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。

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