放自己一馬 - 暴食

前陣子po了暴食的文章

說實在我真的胖了不少(汗)
因為我讓自己想吃就吃

我覺得讓身體滿足停止不正常的暴食行為
就長遠來看至少可以快點回到正常的生活中
而不是一直活在不正常的飲食狀態然後又發胖

一樣是發胖至少心理健康 也比較能把心思放在其他地方上
我到昨天都還有一點大吃大喝
我吃了一大碗白飯 一把冬粉 整鍋的菜還有雞肉
吃的非常飽之後 還吃了白木耳甜湯

飽到不行 但因為還滿好吃的身心都覺得很幸福
然後今天我突然 不餓了

雖然撐大的胃袋還是滿能裝的
但至少是好好的吃完正餐(好油好油的燒臘飯)

別再因為減肥對不起自己的身體了
與其克制自己不要吃油膩膩的便當
然後搞的自己一直想攝取澱粉跟甜味(高GI會讓人想一直進食)
不如好好的吃飯

認真的吃飯，不要再care熱量了
如果還是會感到害怕，那就自己好好的煮一餐很豐盛的料理
澱粉、蛋白質、蔬果都好好的攝取
我想身體自然會明白不需要爆食儲存熱量

這段期間我很認真的看了關於飲食疾病的相關文獻
得到的結論就是
與其不健康的增胖
不如自發性的吃飽飽變胖

這兩件事的差異點在於是否能獲得「滿足」
不健康的增胖→飽到想吐但不開心
自發性的吃飽飽→開心的吃飽

心態的改變會影響大腦的判定
所以正面思考是很重要的
我也還在努力 大家一起加油吧

我今天好好吃了兩餐(其實我一餐就很飽了)還喝了咖啡
如果是以前我一定沒種喝甜飲料
但我想我放寬心了吧

雖然看著鏡子裡的自己圓滾滾 但這是必經的過程
大家加油!!!我也還在努力!!

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