擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物 - 壓力

擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物

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在生活中，不論是工作上、感情上，難免都會遇到大大小小的狀況，發生開心的事當然是
最好，但免不了還是會有些讓人覺得心情不好的事，這時候每個人都有各自一套擺脫壞心
情的方法，有些人選擇逛街或運動，但也有一大部份選擇用「吃」來發洩，那麼就來看看
哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧！


source:http://themeathouseblog.com/tag/salmon-burger-recipe/
深海魚
魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，平時多攝取富含
Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率，增加血清素的分泌量，像鮭魚、鯖魚、鱈
魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。


source:http://manbir-online.com/nutrition/banana.htm
香蕉
香蕉含有生物鹼，而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心，除此之外，香蕉所
含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便，適當食用更可以達到控制體重的效果。



source:http://zh.wikipedia.org/wiki/File:Citrus_paradisi_(Grapefruit,_pink)_white_bg.jpg
葡萄柚
葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神，而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球
的濃度，讓身體增加抵抗力，而且維生素C也可以抗壓的效果，不僅是葡萄柚，其他柑橘
類的水果也多有相似的功用。


source:http://www.herbal-ayurveda-remedy.com/herbs/walnut.php
核桃
食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素，能有效被腦部迅速吸收利用，某
些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。



source:http://www.thelivingwine.com/blog/8-health-benefits-of-almonds-the-king-of-nuts/
杏仁
杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,，鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一，常被用來對抗緊張
、焦慮，尤其是和鈣一起攝取時，可以做為天然的鎮靜劑。


source:http://www.holliejean.com/the-sweet-power-of-honey/
蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張時，常常會出現頭痛症狀，而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果，平
日早晨起床後，來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃，提振精神。


source:http://ilovechocolate.us/index.php/archives/tag/black-chocolate
黑巧克力
要說到幫助打起精神的食物，很多人第一個想到的就是巧克力，的確，巧克力含有豐富的
鎂、鉀和維他命A以及可可鹼，而可可鹼就是其中一個關鍵，所以在吃了巧克力後，會讓
人有提升精神、興奮的感覺，甚至也有人說，吃巧克力會讓人有「戀愛的感覺」的說法呢
！

靠吃東西來紓壓，是一個好方法，但千萬記得要吃對食物；雖然大口吃洋芋片很過癮，但
等心情變好，面對體重計上的數字時，這時候反而會更有壓力啊！(這就是惡性循環！)

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