擺脫冰涼腳底 讓身體暖和起來的腳趾運動 - 壓力

擺脫冰涼腳底 讓身體暖和起來的腳趾運動

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冬天總是手腳冰冷（末梢神經好像都凍到快要壞死了）….甚至還會腳冷到睡不著覺嗎？

趁著看電視、上網的空檔，快一起來動動腳趾，增加血液循環，擊退冰冷的腳底魔咒吧。

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踮腳尖一分鐘

大家都知道踮腳尖是很累的事情，一下下就會身體熱了，將雙腿伸直，腳尖併攏，

用腳尖站立一分鐘，保證立刻有身體暖起來的感覺！

圖片Source: dhc315


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讓腳用力的夾夾運動

坐在椅子上的時候，用腳趾用力夾住襪子、小毛巾等小物體，

再傳給另外一隻腳，反覆這個動作來回約10次左右。

接著膝蓋微彎，試著用雙腳的腳趾一起往下，夾起一本雜誌，靜止30秒再放下。

Source: fashion central


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腳趾伸展運動

先放鬆雙腳，接著讓腳趾向下彎曲，再往上伸展，如此反覆20次。

圖片Source: i-mey


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拇指按摩

將膝蓋往身體方向彎曲，用手將拇指往身體方向扳動，

如此可以伸展拇指，減輕白天走路時的壓力。

接著可以輕拉拇指，有效放鬆韌帶、肌肉，也可以減少拇指外翻的機會。

圖片Source: thread


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足弓刺激按摩

可握拳用手指凸出的關節輕輕按摩足弓處，用手指直接按捏也可以，

這樣的按摩能有效舒緩白天穿高跟鞋產生的壓力感，讓腳感覺變輕盈。

圖片Source: Local health


只要簡單利用看電視或上網空閒的幾分鐘，來按摩活動一下腳底，就可以增加血液循環，

擺脫末梢冰冷的魔咒啦，大家一起試試看吧。

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有些時候 十分空虛

但很快就被墮落填滿



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