打電腦姿勢不對 加重氣滯血瘀肩頸更痛 - 養生

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報



上班族、常需要打電腦的族群要特別注意姿勢正確與否。台北市立聯合醫院和平婦幼院區
中醫科周文程醫師表示，有些人打電腦會頸部往前伸，或不自覺地聳肩、背部向前傾、駝
背，或手肘懸空，這些不良姿勢都容易造成肩頸痠痛。患者有氣滯血瘀問題，肩頸痠痛將
更為嚴重。

周文程醫師分析，肩頸疼痛容易造成轉頭、開車、讀書、看電腦時產生不舒服感覺。有時
疼痛也會影響到睡眠，有時肩頸痠痛會伴隨頭痛一起發生。長期肩頸部痠痛更會影響到工
作能力。有患者情緒容易緊張，也會讓氣滯血瘀現象更惡化，痠痛症狀更為明顯。

如果肩頸痠痛為肌肉緊繃造成，除了適當休息，也可運用熱療、按摩、刮痧拔罐、針灸等
方式加以改善。但若是急性受傷、發炎，則需要冰敷，不宜熱療、按摩、刮痧，以免發炎
症狀加劇。

周文程醫師提醒，要避免肩頸痠痛，平時要多留意頸部姿勢，工作時要盡量讓背部挺直，
並倚靠椅背，身體軀幹挺直，頭、頸絕對不要往前傾。工作時也要調整桌椅的高度，使手
臂自然地下垂，避免聳肩，手肘在桌上約呈九十度。工作時最好每三十分鐘起身活動一下
，做做伸展操，以活動筋骨；講電話時不要用脖子夾著話筒，容易造成肩頸痠痛。





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