戒煙後便秘 - 運動

請問
我最近剛戒煙 大約兩週多
之前抽了10年
戒煙後同時也開始定時運動
可是 這十幾天來卻嚴重便秘
可是我蔬菜水果吃不少啊
大約三天去廁所一次
一次蹲個十幾分鐘只排一點點
有什麼辦法可以解決嗎
有需要去看醫生嗎
謝謝

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