我的腰會痠 - 運動

※ 引述《colorm (快快畢業...)》之銘言：
: : 依整脊醫學的“釣竿原理”及“兄弟椎原理”，切忌趴睡
: ^^^^
: 想請問一下, 為什麼忌趴睡呢
: 我覺得趴著睡的時候還比較舒服耶?
: 但好像一些關於脊椎保養的
: 都說趴睡比較不好?

趴睡，頸椎一定會帶旋轉
久了，頸椎的角度會產生偏差

整脊醫學的釣竿原理：
以頸椎定位（或是骨盆定位也行）
如果在定位點產生側彎，那側彎輻度會隨著距離，
愈到遠端會愈嚴重，
就像在甩釣竿一樣，手把輕晃，釣竿的尖端會晃得更厲害

兄弟椎原理：
為了保持身體的平衡
脊椎會以T7、T8為中心，
距這中心點相同距離的二側會產生相拮抗的位移

依此二理論，頸椎因趴睡日久而產生的位移，
會影響到腰椎
日子再久點，更會影響到全身的脊椎

一般來說，如果平時沒在運動或是血循較差的人，
在趴睡幾星期後會開始產生頸部肌群的僵硬
約半年後，會開始產生明顯的位移，
這時候，肩膀酸痛，甚至手麻、胸悶都會開始來…
約一年後，會開始有腰痠背痛的徵兆
這樣子一直重復好了又壞、壞了又好的狀況（腰時痠時不痠）

所以，一般會建議大家別趴睡

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