防老十法，讓長輩長命百歲！ - 糖尿病

防老十法，讓長輩長命百歲！
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醫星顧問台北市立中醫醫院副院長
中西結合鄭振鴻中醫師

回 憶已逝的父親，總想起當年南下到台中讀書的年代，每每他送我
到火車站時，一定要送到月台，一一叮嚀及檢查是否有遺忘的東西。
七年學生生涯，南下沒有一次不來送行，午夜回想，常使我無限唏噓
！

家父身染糖尿病多年，逝世前二年內曾七進七出加護病房，身為兒子
悉心照顧下，皆能從死神中挽救回來，但卻挽救不了住院一次比一次
的衰老；意識逐漸不清，因老年人神經原退化明顯加速，更新緩慢，
死亡細胞增多，致大腦逐漸萎縮，重量減輕，尤其大腦半球前半部最
為明顯，以致老年人運動、感覺、智力、記憶力等功能減退。所以，
在此推薦防老十法，給普天下慈愛的長輩：

一、【髮宜多梳】：每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通
頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。

二、【面宜多擦】：用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部
皮膚老化及減少皺紋。

三、【目宜常運】：讓眼球經常上下左右轉動，每日轉動眼球10次。
有明目清神作用，可增加眼球局部血液循環，防止視力衰退。

四、【耳宜常彈】：兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊後腦10次，而後
突然張口。彈耳可防止耳聾，增強記憶。

五、【舌宜抵顎】：舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督
二脈相通，達到陰陽平衡的目的。

六、【齒宜數叩】：叩齒可以固齒清熱，並能治療慢性牙周病，每次
輕叩30次左右。

七、【腹宜常摩】：腹為腸胃內臟所在，常做腹部按摩有利於消化，
可治消化不良腸胃功能障礙。

八、【穀道宜常撮】：即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性
前列腺炎。

九、【肢節宜常搖】：即四肢宜常活動，通過四肢促進內臟及全身的
氣血運行，以增強體質。

十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、腎，預防失眠多
夢。

以上十法時時練習，持之以恒，可強身健體，防止衰老，也可防範老
年人的一些常見疾病發生，願天下的父母親皆能長命百壽！

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當你無法與你的思想和平相處時，你才會說話。
當你無法再安住於內在的孤寂中時，你便靠嘴唇維生，聲音是一種娛樂消遣。
在你大半的談話中，思想已被扼殺了一半。
因為思想是穹蒼之鳥，在語言的籠中雖能展開雙翼，但卻不能飛翔。
有些人內在蘊含真理，卻閉言不語。在其胸懷中，靈魂安息於富涵韻律的靜默裡。
The Prophet by Kahill Gibran

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