應酬時的飲食技巧，幫妳吃得低卡！ - 運動

因為工作性質的關係，你常常必須和客戶到外面交際應酬嗎？餐廳的食物總是又多又油膩，除了不要全部吃光光外，還有沒有其他的方法可以不要吃下過高的熱量呢？<以下3個重要的訣竅，可以幫妳在應酬時，阻絕掉高熱量的食物，吃得更安心...

1.當心高熱量的飲料：

為了套套交情，妳一定免不了要向大家乾杯吧！
這時候請不要點只有糖的汽水，
或是添加1大堆不知道有哪些成份的雞尾酒，
不妨來杯葡萄酒或香檳（1杯只有120卡），誠意、熱量都有囉！

2.點餐前先詢問服務生烹調方法：

妳一定知道蒸與烤的食物，遠比炸的食物熱量低吧！
所以在點菜時，很快的詢問服務生主菜的烹調方法，
或者請他特別幫妳少加點油或醬料，就可以少吃進好幾十卡囉！
另外，如果吃套餐，請注意澱粉量的攝取，
如果妳已經吃了餐前麵包，就不要再吃主餐中的馬鈴薯配菜，並將飯和麵量減半。

3.盡量拒絕飯後甜點：

如果飯後甜點看起來真的太可口了，
讓妳忍不住想嘗一口，那妳就吃吧，
不過吃飽後1小時，記得要做點不是太劇烈的運動，流流汗，
把剛才多吃的下的熱量趕快消耗掉。

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