恐慌症後~焦慮失眠問題請教 - 焦慮症

時間點跟事件大概如下：
2018/10/14開始頭暈(檢查不出原因)
2018/10/22恐慌症發作送急診
2018/10/23搭捷運衝出捷運站
2018/10/26晚上開始無法入睡
2018/10/30在辦公室又快發作

之後看中醫調到剩下頭暈&入睡困難

中間都是服用ativan0.5mg入睡
到12月開始減到ativan0.25(後來名稱是樂穩，我吃半顆)
間隔兩個月都沒恐慌症發作

直到：
2018/12/28上班打字一個上午太累，恐慌症又發作(自己呼吸調整後冷靜下來)

我開始又一直感到恐慌起來，頭暈頭痛嚴重

請問：

１.板上有無先頭暈型的恐慌症患者，是否也有偏頭痛肩頸痠痛僵硬的問題，有無好方法
可以緩解因內在焦慮造成的緊繃?(我不想白天吃西藥)

２.ativan0.5減到0.25但是無法完全不吃，不吃會無法入睡，吃了可以馬上放鬆一下，是
我心裡作用嗎？

３.醫師說0.5已經是最低劑量了，一般來說減到0.25再戒，是不會有戒斷問題的，大家怎
麼看這個狀況呢??

４.有沒有版友是恐慌症焦慮症卻沒有睡眠障礙呢？感謝解惑

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