怎麼樣才能改善不時負面情緒的沉溺？ - 精神疾病

【求助對象】：自己

【希望獲得的援助】:語言上建議 如果有到其程度的話、也請給予建議治療方法


【求助原由】:因為某些事情過，好幾次從低潮中度過的
(曾經用不好的手段宣洩(自傷)、
並同時一次逃離一切、差一點點就那樣做了
但當時並沒有尋求諮商協助)

整個人從對身旁所有(因人)失望放棄，再鼓勵並督促自己復原
過去五、六年已經四、五次了


最後面一次去年夏天至年底，失眠、厭食、注意無法集中
看家醫科、有拿抗焦慮與助眠藥
(但已停吃。除非又睡前焦慮或嚴重失眠就吞一兩顆)


還是好友身份相處時
因為對方的樂觀，我變的沒有過往悲觀、但也不至於完全樂觀
一直覺得，自己處於過去那個沒有正面想法的人
和真心希望自己積極正面的人兩邊、或之間...

每次一有事、影響情緒，我就會完全陷入、無法馬上復原
完全無法因為有了傾吐有了安慰，情緒就馬上回去
像被掐住一樣，一口負面氣堵在那，想的完全只兜在否定面
沒有辦法，靠自己當下馬上把自己拉出
總是靠自己痛哭、壓抑不正確宣洩的念頭
和拿起之前開的微量抑鬱藥吃

結果就是當下想辦法說些、做些什麼的他，都感到無力
甚至覺得我這樣，只是在把他當我的情緒影射者
連要是真的真的無法適應、就是彼此不適合都講了


到底是為什麼會不時這樣？我還能怎麼辦？


情緒間的大幅度轉折真的好累、好累
我真的很想好好克服它...





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