心煩，常按兩個“解憂穴” - 運動

文章來源:http://myhealth911.com/20170422_560215.html

工作不順心、家庭不和睦、生活不如意……當負面情緒如洪水猛獸般襲來，
你會怎麼處理？其實，情緒的自我控製和調節並不是一件容易的事。
中國中醫科學院博士代金剛告訴《生命時報》記者，煩惱、
鬱悶時不妨按揉兩個穴位，有助於解憂。

內關穴：

位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。
當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。

　　

此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。

按法：

用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鍾，每天3次。

足三里：

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，
是一個強壯身心的大穴。 傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、
增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
　　
按法：

用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，
如此重複10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如：輕輕敲打腰背部位，
能升發人體陽氣；一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。
同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，
比如多鼓勵自己、肯定自己，多往好的一面看等。




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如果有這些穴道可以改善自己的身體狀況，那在自己下班或者是空閒的時候，
自己按一按改善自己身體也是一個不錯的方法。

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