平均3.77小時姿勢不變 上班族酸痛上身 - 養生

▲國人常見的酸痛部位：肩頸、下腰、膝蓋。（記者鍾麗華攝）

記者鍾麗華／台北報導

根據一項調查，8成民眾有酸痛問題，近7成是姿勢不良造成。醫師指出，上班族工作緊盯
電腦，上、下班通勤時，又低頭玩智慧型手機、平板電腦，長期下來姿勢不良，肩頸出狀
況，甚至有國小生，拚學業、玩電動，小小年紀就酸痛上身。

逾8成民眾自認有酸痛問題

壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，一名才10歲的國小三年級學童，有駝背、假性近視
問題，看書距離不到15公分，且越看越近，上背部緊繃到出現頭痛症狀，痛到無法準備考
試。上週前來求診，他請媽媽幫學童熱敷緊繃肌肉並按摩，同時強迫靠著椅背坐以矯正姿
勢，才緩解症狀。

根據藥廠所做的「國人酸痛認知調查」顯示，超過8成民眾有持續一至兩週的經常性酸痛
問題，更有半數表示，幾乎每週都會痛，不過，卻有8成4不了解自己真正酸痛原因，經醫
師確診的受訪民眾中，66.5％酸痛是長期姿勢不良造成。

近7成是長期姿勢不良造成

調查指出，有4成2民眾每天維持同一個姿勢達3小時以上，其中以辦公室的上班族3.77小
時最高。但國人的酸痛耐受度卻相當高，有6成表示「酸痛對自己的生活影響不大」，6成
6認為「酸痛只是一件小事，不足掛齒」。

人體三大酸痛部位為肩頸、下腰及膝蓋。林頌凱提醒，短暫酸痛有時會自己緩解，但長期
忽視，除會影響心理造成失眠外，酸痛部位不敢正常活動，造成骨關節退化，甚至出現骨
刺或慢性椎間盤突出，導致壓迫神經、出現麻痺症狀，嚴重的話要開刀治療。

林頌凱指出，避免酸痛威脅，正確姿勢很重要，上班族使用電腦、學生看書時，一定要坐
滿椅子、貼近椅背，固定與電腦保持距離，同時收下巴。因為收下巴、收下顎，頸椎會保
持正常的倒C型，如果下巴往前推，頸椎會拉直，使得頭部重量往前，重量最後落在頸椎5
到7節，長期下來，會造成肩頸酸痛。

2011-6-29 自由時報
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jun/29/today-health1.htm

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