常覺得身體很疲倦 - 保健

※ 引述《ane (女星唐小宇分身專用id)》之銘言：
: 開始工作後一陣子，突然開始覺得體力變得很差。
: 當然是本來就很差，而且平日都沒有在運動。
: 本來是在餐飲業做PT，現在轉換跑道在補教業工作，
: 但還是會常常覺得很疲倦，常常是上班兩小時後開始打呵欠。
: 也不是真的沒有精神，或是真的覺得很疲倦，
: 但就是會想睡。
: 我有嘗試吃B群，但完全沒有效果。
: 不知道板上的達人可以幫我從飲食或者保健食品(類似B群的藥物之類的)中，
: 給我一些建議嗎？
: 目前我一到六都要上班，假日還得全天上課，
: 因此沒有時間運動，而且要準備專題和報考研究所，
: 變得非常忙碌，目前安排每天都睡六小時。
: 而且因為住外面也變得很少能夠攝取水果之類的水果，
: 不過我每天都會要自己吃蔬菜，正常三餐的進食。
: 過去高中就開始沒有正常睡眠到現在，
: 是否因此身體有很大的損傷呢？
: 請板上的朋友幫忙了，
: 還是我這樣的問題應該要去看醫生請醫生幫我做調養呢？

[均衡的飲食]
請問你的肝有問題嗎?
如果肝有問題的話(ex:脂肪肝 B肝)，
我覺得你可以吃朝鮮薊或乳薊類的+B群的，會比只吃B群有用

另外我覺得飲食均衡一點，種類豐富一點，注意攝取的種類，尤其是蛋白質和生鮮蔬果
我覺得晚餐可以選擇素食便當，中餐吃葷的
如果覺得蛋白質不夠的話，可以買茶葉蛋吃
最好餐後都要吃水果
如果你的工作環境影許的話，建議買一大袋水果去公司冰箱冰
每天吃便當的時候，就順便去冰箱拿一顆水果
這樣才有可能做到天天蔬果五份，維生素和抗氧化還有纖維質才會夠

偶爾可以喝個蜆精、雞精之類的機能飲料補充自己的不均衡營養

你上班的時候可以泡一些好喝又健康的飲料，例如七葉膽、決明子等茶類
可以買長庚生技的，他有很多種類

[作息]
我覺得你上班的時候，要午休，還有晚休，即使睡不著還是要趴下來靜靜的休息，
或者直接買個躺椅去你的辦公室

睡眠當然就是最好正常，定時定量

[居住]
要選個空氣好，陽光好，又安靜的地方居住，並且離你上班的地方很近，這樣才能
有足夠的睡眠時間還有悠閒的心情


















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