常見養生迷思釋疑 - 養生

有鑒於現代人對於養生往往執持似是而非的觀念，筆者特在此對常見問題進行探討：
(以下純為個人觀點，又因筆者才疏學淺，有錯請勿見怪)


一、一天睡八小時比較健康。

(評論)：
前一陣子研究報告指出，這是安眠藥廠商為了推銷安眠藥所使用的行銷手法。
事實上一天睡6-7小時就已經足夠，睡太多反而比較短命。


二、一天只要睡足6-7小時即可，白天或晚上睡都沒差。

(評論)：
根據子五流注理論，晚上11點~次日凌晨5點，分別為膽經、肝經、肺經循行時間，
此時段宜在熟睡狀態中進行。倘若日夜顛倒，雖湊足7小時睡眠，仍然不健康。


三、手淫對身體健康無害。

(評論)：
手淫損人精氣於無形，久而久之必生虛勞，必損腎氣，豈可不慎？


四、生機飲食有益身體健康。

(評論)：
生食蔬果的確對身體有幫助，但是要注意體質寒熱屬性，部是每個人都適合生機飲食。
體質虛寒者，又多食生冷，無異於雪上加霜，久之則損人陽氣。


五、多運動有益健康。

(評論)：
要看是什麼運動。過於激烈的運動，會使人代謝旺盛，陽氣大量釋放。人一生所持有
之先天陽氣是固定的，陽氣用盡人的壽命就會中止。在印度有一種說法，人一生的呼
吸次數是先天就已決定的，次數用盡，人壽則終。激烈的運動，使心跳加快，呼吸急
促，過度使真陽外散，反而會使人減壽。許多運動員到了中年之後，即體弱多病甚至
早夭，這不是沒有原因的。動物園裡的烏龜，總是動也不動在池塘邊發呆，竟然可以
活到數百歲，許多木本植物更是臨風不動，壽命更可達數千年之久。這就是靜以養神
的例證。反觀猴子一刻也靜不下，螞蟻總是勤勞工作，自然壽命短得多。至於緩慢
的運動，如印度瑜珈、中國太極拳、八段錦、五禽戲，甚至是佛家靜坐乃至道家龜息
大法，皆是穩定身心、柔養筋骨的良好運動，值得推廣。總之，跑步不如散散步，讓
自己心情穩定平和即為養生良策。另外，內心思考也算是一種無形的、精神上的運動
，所以思慮過度也對人體健康不利。

六、吃飽飽、睡得好，就可活到老。

(評論)：飲食宜八分飽。


七、少量多餐有益健康。

(評論)：
少量多餐有害健康。人的胃內要時常保持淨空，胃才有機會休養生息，胃氣才會壯大。
少量多餐只是讓胃不停工作，反而不如一天只吃兩餐來得好。另外吃宵夜對健康有很大
的殺傷力，不可不慎。因為胃經循行時間是辰時(早上七點到九點)，這個時段進食胃的
工作效率最好，其實晚餐價值已經很低了，更何況是宵夜。

八、多喝水有益健康。

(評論)：
多喝水不一定有益健康。水分進入人體，要經過氣化，才能由膀胱或汗腺排出人體
，喝入過多的水，會消耗腎中之陽，陽氣用來蒸化水液，久而久之容易有腎陽虛現
象，造成頻尿以及虛冷的體質。最好的水分是由食物中攝取，不足時，再由外界補
充。怎麼知道足不足？口渴就喝，不渴就不要勉強喝水，這是原則，不必拘泥一天
一定要喝足幾c.c的水。


九、夏天吃冰圖個清涼，冬天吃麻油雞溫補，好嗎？

(評論)：
不好。俗諺說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，冬天陽氣象內收斂，雖然四肢冰冷，其實陽
氣收斂於內，所以表雖寒，內部卻暖。夏天則反之，陽氣向外擴張，身體內部反而
陽氣虛，如在夏天猛吞冰塊，裏虛又投之以寒，無異於落井下石。久之損人陽氣，
減人壽命。冰這種東西，不僅夏天尤不可吃，冬天也不要吃為妙。不僅不要吃冰，
最好連冰的飲料都不要喝。



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普賢菩薩警眾偈

是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？
當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。


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