工作壓力是失眠主因 - 壓力

工作壓力是失眠主因
健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年3月7日 下午5:52

（健康醫療網／林宜慧報導）現代人工作壓力大、作息不正常，常導致程度輕重不一的失
眠情形，輕者入睡困難，重者睡到一半醒來後就再也睡不著，影響白天作息。中醫師將常
見的失眠類型分成5類，其中高達3類主因是工作壓力造成，醫師提醒，依各類失眠特性服
以不同藥材，搭配針灸治療，對失眠具有相當的療效。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師楊佳峰將失眠定義為：躺下後30分鐘仍睡不著
，或因夜尿、夜咳等因素睡一半起身後就無法入睡。多數是因為工作壓力大，導致長期晚
睡、肌肉持續緊繃而引起，無論任何職業者都可能發生。

楊佳峰醫師將常見失眠類型分為5類，分別為：急躁易怒，情緒型的「肝鬱化火」；頭重
胸悶，多見於胃功能差者的「痰熱內擾」；心悸、腰痠、夜半口乾，發生於晚睡者的「陰
虛火旺」；醒後難入眠、易心悸健忘、精神疲累食量少，常見於經量多、缺血女性的「心
脾兩虛」；以及多夢易驚醒，易胡思亂想、焦慮者常見的「心膽氣虛」。其中「肝鬱化火
」、「陰虛火旺」、「心膽氣虛」常見因工作壓力大造成。

楊佳峰醫師提醒，除了服用中藥與針灸治療，失眠者也要注重情緒管理、消除壓力來源、
避免情緒劇烈起伏；飲食上，午後不喝濃茶、咖啡，晚餐不吃太飽，睡前不抽菸喝酒；至
於平時保持規律作息、適當運動，但注意晚餐後至睡前不應過度運動。


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