小時候的胖就是胖！ 醫授4招解決兒童肥胖 - 運動

健康網》小時候的胖就是胖！ 醫授4招解決兒童肥胖問題


2023/01/10 11:40

〔健康頻道／綜合報導〕長輩常說「小時候的胖不是胖，多吃點沒關係，吃多才會長大！
」，但醫師表示，研究指出，若國中前是胖子，一輩子都要跟肥胖搏鬥。要解決兒童肥胖
問題，可限制孩童飲料攝取，增加其活動量並減少使用手機，也可和孩子一起做家事，且
家長應與孩子一起改變飲食、生活習慣。

好日子診所醫師黃煜晏在臉書粉專「好日子診所」發文表示，在看診過程中，許多爸媽會
提到兒童肥胖的問題，兒童肥胖的治療原則跟成人類似，以飲食療法與運動處方為基礎，
但考量兒童此時期的特殊生長發育狀況，不宜實施太過嚴格的限制與要求，但仍要適當限
制熱量。

黃煜晏建議，可從4方法幫助治療兒童肥胖問題：

●減少飲料攝取：許多國小、國中學生一下課就拿著手搖飲在路上邊走邊喝，琳琅滿目的
手搖飲雖然好喝，但其中的添加糖是精緻再精緻的廉價工業果糖，非常傷身體，只要減少
飲料攝取，就會開始變瘦。

●增加活動量、減少手機使用：除了多出門跑、跳放電，日常生活的調整也是一個關鍵。
此外，最重要的是減少手機使用，因為手機普及，有些家長會用手機育兒，讓小朋友看平
板、玩手機，長時間使用3C產品，導致活動量大幅下降，肥胖因而越來越盛行。

●一起做家事：減少靜態生活型態，是兒童減肥很重要的一環，可以訓練孩子們一起做家
事，例如收曬棉被、幫忙提購物袋、飯後收拾餐具等，一方面增加活動量，一方面也增加
親子互動、培養感情。

●家長與孩子一起改變：很多時候孩子們會變胖，是因為家長愛吃垃圾食物，小朋友跟著
吃；或家長不喜歡出門，小朋友也沒機會出外運動，就變成全家都是胖嘟嘟的樣子。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4180278

--
[討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

--