對抗暴食的小心得 - 暴食

之前在日本台看了一個很具有激勵效果的節目

內容大概就是幫助超重女生減重

(大多都是原本破百KG減了40KG以上之類的例子)

想當然日本人都有一堆小偏方小訣竅

其中有一個女生減到一半受不了了 於是自暴自棄暴食

但她很聰明 她規定自己只能吃同樣的東西兩個禮拜(反正天數自己定)

冰箱和生活環境中都只剩下某種食物(等於兩個禮拜的伙食費全花光)

例如她突然很想吃巧克力 於是便狂吞巧克力只吃巧克力 很幸福吧?

剛開始當然胖了幾公斤 但兩個禮拜結束後 再去量體重反而瘦了

為什麼呢?因為後來幾天吃膩了= = 吃不下去沒食欲

下兩個禮拜她想吃麵包 於是她便又吃同一種類麵包兩個禮拜

想當然耳 也是吃到不想吃

再來換豬排 換鮮奶油

(看到這覺得噁心死了= =吃到不想吃還只能硬吃 因為沒錢了不吃只能餓死)

我覺得這個方法對付暴食應該也挺有效的

第一 暴食便暴食吧 但不要催吐 趕快讓肚子撐到不行可以停下來

吐了反而吃更多 更浪費錢

第二 規定自己只吃某一樣食物 吃到膩死 保證你半個月內絕對不想再碰

吃到膩 吃到沒食欲 吃到最後覺得自己很無聊 吃東西的動力都沒了

第三 想暴食時趕快去泡熱水澡 反正是缺乏熱量嘛 泡熱水澡趕快讓身體熱起來

身體熱起來後 暴食的衝動也會很快消失 (對我個人而言有效)

如果可以的話泡完澡去運動 讓身體熱上加熱 同時也正面鼓勵自己會變瘦

第四 通常我吃完正餐後還很餓想再吃東西時 去灌一大杯熱騰騰的黑咖啡有stop的效果

或者再去吃兩個零卡大果凍


願對大家有幫助囉




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