完美主義.怕被人檢視的社交焦慮.自卑 - 精神疾病

原文恕刪。

因為剛好自己的論文與完美主義有點關係，
於是看到你的這片疑惑，想與你分享一些自己閱讀paper以後的整理跟看法，
只是時間有些久了，一些解釋的部分可能比較沒辦法那麼精闢或專業 XD


完美主義，就目前的研究來說，是一種多向度的概念。
以Frost等人（1990）所發表的Frost多元向度完美主義量表來說，
他們歸納出完美主義者的特徵後，經研究歸納出有五個主要向度：

個人標準（Personal Standards）
過度擔心犯錯（Concern over Mistake）
懷疑行動（Doubts about Actions）
父母期待（Parental Expectation）
組織性（Organization）

五個向度有各自的含意的詳盡解釋，在此先不贅述。
而經過因素分析發現，過度擔心犯錯是最核心的向度。

另外有Hweitt 和Flett（1991）的觀點，認為完美主義可能有個人和社會的成分，
完美主義分為三個向度：
自我要求型完美主義（self-oriented perfectionism）
要求他人型完美主義（other-oriented perfectionism）
社會要求型完美主義（socially-prescribed perfectionism）。


Hewitt和Flett（1991）認為：
自我要求型是指個體會針對自己的表現，設定不切實際的標準，
不僅嚴格評價自己的表現，容易自我責備，並有強烈避免失敗的動機；

要求他人型會對他人設定不切實際的標準，嚴格要求他人要表現完美，
不僅會強烈評價他人的行為表現，也容易責備他人、
不信任他人，對他人產生敵意，卻也可能有助於領導能力、促進他人的動機；

社會要求型則指個體認為自己的重要他人對自己有高度期待，
而自己必須盡力符合、滿足他人以獲得他人的讚美。


根據其內涵，
自我要求型的人容易有針對自己的自我貶抑情形出現，缺乏對自己的正向評價，
容易自我價值感低落，擔心自己沒有能力完成任務。

若整合Frost的核心向度：過度擔心犯錯 一起看，
犯錯會讓你對自己做出「我真是一個失敗的人」的評價和自我認同，
於是會讓你在面對事情的時候缺乏可以勝任（指不犯錯）的自信，
也會讓你擔心自己做不好、無法做好，真的變成了一個失敗的人而焦慮，
多做多錯，不如不做。
久了會有些退縮也是可以想像的。

但如果是你所提過的環境逼迫的情形，
社會要求型的完美主義涉及一種回饋的感覺，
當一個人知覺到自己必須符合另一個人的期待時，
會造成內在動機的降低與負向情緒。
（會有這樣子的狀況，這樣說你可能會比較容易理解：
因為所做的事情是為了滿足別人的期待，不是為自己，
有時會出現自己為什麼做這件事的自我懷疑；而自己這麼努力是為
了滿足別人不是為了自己，卻又不一定能有好的回饋時，那個心情說實在很難好 XD）


若也同時納入Frost所提的父母期待的向度（可以廣義一些說是他人）做考量時，
其實反應的是一種擔心自己的錯誤、失敗，會讓自己不被他人所接納，
於是重視他人對自己的看法，期待自己可以符合他人對自己的評價，以避免被拒絕。
因為不曉得自己怎麼樣不會被拒絕、怎麼樣可以被接納，在人際相處間就容易裹足不前。


有點是針對你所說的，完美主義和社交焦慮、自卑的關聯性去說明，
而我的整合能力也沒太好，整理出來的結果不曉得有沒有解到你的惑。 XD

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