如何調整睡眠 - 運動

John avatar
By John
at 2009-08-31T20:11

Table of Contents

常常被晚上睡不著所困擾

每天大概12點多快1點就寢

不過躺下去 就是睡不著

此時思考也不佳 有試念書 不過效果不佳

也試過運動到精疲力盡 晚上躺下去似乎還是一樣

常常躺到4點多吧

然後白天就一直很睏

真的很困擾

晚上也沒吃啥含咖啡因的物品阿...

希望有經驗的板友 提供寶貴意見

感激不進

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Tags: 運動

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-09-04T21:06
進->盡 抱歉筆誤
Edith avatar
By Edith
at 2009-09-07T17:09
你可以去做水療spa~
然後用水柱衝擊專司睡眠的一些穴道
Candice avatar
By Candice
at 2009-09-10T11:47
像我知道背部、手掌中心都各有一個
然後搭配上專治失眠的中藥~
我弄了這2個之後晚上躺下馬上睡著
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-09-13T17:25
不然就是早上很早就起來~
然後一整天不要睡~晚上亦很好入眠
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-09-17T21:09
中午過後就不要喝含咖啡因的飲料，
Rae avatar
By Rae
at 2009-09-18T01:33
運動要提早且規律，睡覺前運動更不好睡
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-09-18T22:09
可以看中醫搭配中藥、耳針或針灸之類的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-09-22T15:46
你大概幾點起床?把房間的窗簾拆掉~一早
Jake avatar
By Jake
at 2009-09-22T19:37
天亮房間就會很亮!睡不著就起來~白天強
強迫自己不能偷睡覺，這樣持續個幾天，
應該就可以調回來了
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By Selena
at 2009-09-26T11:29
我大概都9點起床 謝謝大家提供意見

背痛

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-29T21:10
如題 平常的時候都不會怎樣 但是有時候運動過量背就會很痛 痛到起床爬不起來 看醫生也說沒有怎樣 請問可能是什麼問題呢? - ...

失眠的老梗

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-29T01:50
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櫥櫃裏的家庭醫生

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-08-27T17:32
我們的身體時常會受到一些小毛病的困擾。參加公司的派對詩，你卻感覺喉嚨疼痛；海鮮 沙拉讓你消化不良，肚子咕咕亂叫；在健身舘裏運動過量，回到家後覺得脖子僵硬，如果 有一個隨身醫生，治療師，教練，幫你隨時的對抗這些小毛病，那該有多好啊。 以下是醫生推薦的一些純天然方法。使你在家迅速，安全，有效的對抗這些小毛 ...

致病四重奏　不可不知的國人生活習慣病!

Emily avatar
By Emily
at 2009-08-27T05:55
身為現代上班族,在工時高,年假少,壓力大的工作環境下,少不了以大 魚大肉,零嘴甜點來犒賞自己,遇到難得的假日,更是只願待在家裡,上 網,看電視,好讓疲憊的身體獲得休息,但就在這樣的不正常生活習慣循 環下,民眾已開始走入致病的四重奏陷阱中,從腰圍開始變粗,到血脂變 得異常,最後使血壓 ...

請問作息不正常是否還有可能維持健康的身體

George avatar
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我知道這標題看起來很蠢 但是我真的沒辦法 我家人一直要我當警察 我現在讀警專要升二年級 現在暑假是在實習 讓我了解到警察一定要熬夜 日夜顛倒 這禮拜正常白天班 下禮拜晚上七點上到早上七點 不只是要熬夜 時段也要一直變來變去 這一定對身體有莫大的傷害 基於這點我根本不想當警察 但我家人完全不聽我的話 只說讀大學 ...