如何調整睡眠 - 運動

常常被晚上睡不著所困擾

每天大概12點多快1點就寢

不過躺下去 就是睡不著

此時思考也不佳 有試念書 不過效果不佳

也試過運動到精疲力盡 晚上躺下去似乎還是一樣

常常躺到4點多吧

然後白天就一直很睏

真的很困擾

晚上也沒吃啥含咖啡因的物品阿...

希望有經驗的板友 提供寶貴意見

感激不進

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