好很多了 - 暴食

其實我最近已經好很多了，

從我po文那天開始，

(那時候依舊非常嚴重，每天吃每天運動，身心俱疲)

到現在我已經逐漸好轉。

我覺得自己真的算是非常有自癒力的人，

當然也多虧了這個板，讓我知道自己不是唯一奇怪的人。




其實我原本就也沒有很胖，只是因為壓力過大放縱自己，

結果原本維持很久的身材變形(但其實也不過3~5kg)

但因為我猛然驚覺嚇了一跳，瘋狂減肥一天吃不到800卡而且都是吃菜

一禮拜2kg反而使我轉變為暴食症，現在胖到原本體重+5~10kg

我以前是個胖子，瘦下來之後很害怕回到過去，斤斤計較的心理壓力

讓我一邊吃個不停一邊充滿罪惡感，只好一直運動，不敢睡覺，

每天可能只睡三小時，希望多一分鐘消耗熱量也好。

長期下來，我的精神變得非常的差，腦中只剩下食物食物食物，

每一秒鐘我都要吃東西，而且都是高熱量的澱粉或垃圾食物，

一大包的零食一定要一次吃完無法分次吃掉，

甜食充滿我的胃讓我胃食道逆流，血糖飆高，頭腦不清醒。



後來我拿一支筆在筆記本上跟自己對話，問自己到底為什麼要這樣，

然後不斷的告訴自己，我沒有要節食，我沒有要減肥，

什麼減肥的讓他去吧，我只想好好的過生活，

至少回到原本的生活。

(畢竟這種狀態持續下去只會更胖，我一直抱持著減肥的心態嚇大腦也不是辦法)

我開始拋棄壓力，出門走走，想吃什麼就吃，盡量滿足大腦，

然後不再運動，想睡就睡。



我終於找到飽的感覺。

任何我想吃的東西我都買，但我試著吃到不太想吃就丟掉，或者分別人。

(一開始都會很捨不得，因為有暴食的心態會想全部吃掉來滿足自己的心理)

但久了就開始慢慢習慣。

這當中我覺得讓我更進步的一個事件是，我遇到以前的同學，

我問他我以前到底都吃什麼?

因為暴食久了，其實我已經忘了我到底喜歡什麼，

每天的飲食都是為吃而吃，根本說不上多喜歡，

(因為暴食就是會喜歡高熱量的碳水化合物啊什麼的 澱粉類啊)

我同學告訴我我以前是不吃垃圾食物的，其實吃的也不多，

每天三餐都在睡覺，偶而起床吃一餐飽飽就結束。



我才想起我的生活方式。



努力回到過去，身體自然會回憶起過往的生活方式。

我慢慢想起自己其實偏好清淡的口味跟蛋白質，而不是蛋糕甜點麵包之類的東西

那些東西在過往是我情緒低落的時候犒賞自己的小點心



然後我知道了自己暴食時選擇食物的理由

壓力的來源

還有睡眠不足跟情緒緊張的事實

我開始努力紓解。



現在我好多了。

雖然看到甜食還是非常忍不住，食量也變得很大，

至少我找回我的滿足感，我可以一餐吃得飽飽飽，連吃兩小時，

但都是健康的食物而不是垃圾食品，

而且沒吃東西的時候情緒也能維持穩定，可以用青菜取代甜食。



看到板上還有很多人為了暴食而煩惱，

其實我們都還在走，期待有一天可以走出心理疾病的陰霾，

我覺得跟自己對話並且滿足自己內心真正的渴望，

是很重要的一步。

我在告訴自己，「我不減肥了，愛吃就吃吧」的那個晚上，

我吃了正餐大碗紅豆湯可麗餅又吃了四個超大菠蘿麵包，然後吃完不運動看日劇，

看完睡覺，過得非常懶散。

寧可多胖兩公斤作為阻止長期暴食的開始，

也不要讓身心繼續緊張下去。

從那一天開始，我覺得我確實的在好轉。



這是我個人的一點方法，

希望可以提供跟我一樣不知所措的人作為參考。

放鬆真的非常重要!!!

加油!!!!!!!

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