女人的 10堂養生課 林靜芸醫師 - 養生

我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道
。

她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老
媽媽作為。

我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容
貌干你何事？」

直到我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的
披肩長髮、

瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她
，

除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，再! 再! 讓我大受
驚嚇。

如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬
出國字臉。

她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著
粗大擴張。

我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。這讓我想起一位病人，她打從讀大
學就找我，

當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈
開愈好，

人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全
身上下的美麗。

兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課 你做到了嗎？再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

3、壓力：壓力太大，身體每個器官都無法承受。

4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，

臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。

7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，

在我眼中是第一等的。 不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧

血容易長眼袋， 甲狀腺亢進，眼球會凸出。

9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。


最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。

第一個S 也就是 SIMPLE（簡單）

朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。

我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這
種生活怎會好。



第二個S是 SLOW（慢活）

作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，

相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。


最後是 SHARING（分享）

透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。

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