失眠要吃什麼才可以幫助睡眠? - 壓力

※ 引述《cheerymay (cherry)》之銘言：
: 失眠得很嚴重,可是之前吃過安眠藥覺得頭昏,
: 想請問大家,哪些食物可以幫助睡眠?
: 好像珍珠粉跟藍藻有一點幫助,請問還有其他的食物可以讓睡眠更好嗎?
: 感謝大家回答喔^^



會失眠是因為缺'鈣' 多服'鈣'會有舒緩失眠的效果



一般市面上有五種鈣(磷酸鈣,硫酸鈣,檸檬酸鈣,碳酸鈣,乳酸鈣)並同時服用 D3,鎂,硼,等
元素?

比較容易讓人體能夠吸收利用的鈣是檸檬酸鈣和乳酸鈣(生物利用率比較高)。

鈣要吸收必須要有活性的維他命D3 同時存在，才可以促進鈣、磷離子在小腸的吸收。

鎂離子是我們人體當中非常重要的輔脢，尤其在吃鈣的時候最好同時吃20%比例的鎂，因
為鎂可以幫助鈣和鉀的吸收，同時可以預防草酸鈣的沉澱，以預防結石。

人體所需要的鈣質是以年齡來分的，其它的營養素主要是以體重。
6 個月以下 400毫克
6 個月到1 歲 600毫克
1-10 歲 800毫克
11~24 歲 1200~1500毫克
25 歲以上的男性 1000毫克
20~50 歲的女性 1000毫克
更年期以後的女性 1000~1500 毫克
65 歲以上的女性 1500毫克
懷孕二、三期 增加500 毫克
哺乳期 增加500 毫克

傳統營養補給方式為膠囊,顆粒.

事實上最佳的補給方式為:靜脈注射,再來是肌肉注射

當然健康的人是用飲食來補充養份.但食物難免會攝取不均衡.

所以會有維他命等等的補充營養的東西出現.從傳統的草藥..煎藥..到顆粒狀..膠囊..現
在已經進步到等滲透壓方式

最新醫藥界的專利品(美國申請專利 made in USA)
:等滲透壓健康食品...

等滲透壓：一種濃度、壓力和身體的組織液是一模一樣的液體，空腹喝下後，胃不需要經
過任何的調和消化的過程就可以快速的到小腸去吸收，而這吸收率可高達95%，例如：生
理食鹽水。吃營養品的重點在於身體對於養分的吸收。

傳統營養補給方式為膠囊,顆粒.

一般膠囊與顆粒的營養補充劑在製作的過程工添加了許多的黏合劑與聚合劑，所以我們吃
一個固體的東西時一定要經過一個消化的過程後才能開始吸收。在藥物動力學的研究發現
一般顆粒和膠囊的吸收率大約是20%(基準為靜脈注射為100%)，而肌肉注射為70%。

如果我們要營養補充達到以下功能，我們營養品所使用的劑量會比較大
1. 抗老
2. 讓身體的機能運轉正常
3. 讓已經造成病變有修復的可能性
4 越活越年輕讓器官功能比實際年齡平均值表現得更好

維生素與抗氧化劑這類的物質跟胃酸混合越久，被破壞的比率就愈高。如果我們是空腹的
狀態，喝下已經消化完全的液體進來的時候，我們胃的感覺細胞會偵測到我們所喝下的東
西已經消化好了，所以胃就不需要再分泌胃酸去消化，因
此只五分鐘之內就可以打開幽門讓我們的小腸直接吸收。這也可以說明說為什麼空腹喝吸
收最好的原因

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