失眠 - 養生

失眠
http://www.sino-medicine.com.tw/ylj/h3/h3-2-02.htm

　　導言：失眠是現代人常有的症狀，根據調查，在抱怨失眠的患者
中，有百分之三十到五十有精神的問題，其中又以焦慮症或憂鬱症的
病人居多。另外，由於社會型態的轉變，輪班工作者愈來愈多，睡眠
週期的改變也是影響睡眠品質的重要因素之一，從中醫的角度來看，
不同體質和性格的人，在睡眠的調整上也有不同的方式。

　　失眠有虛實之分，虛症多因陰血不足，重在心肝、脾、腎，治病
方法宜益補氣血，壯水制火；實症多因食滯痰濁，治療方法宜清導、
和中、清降痰火為主。

失眠症對健康的影響不可言喻，其病因甚多，例如：

．嗜好品的影響──咖啡、酒精、茶等。

．身體的變化──疼痛、搔癢、發熱、咳嗽、發汗等。

．精神分裂症、腦中風、憂鬱症等。

．環境的變化──吵雜、更換居所等。

．精神刺──受喜、怒、哀、樂的情緒影響。

．性格的影響等等。由於不眠常兼有健忘、精神異常、頭痛、心悸等
症，因此對不眠症的治療，須推究其病因，再施治。

　　中國傳統醫學認為不眠症多由於勞神過度、憂思鬱結，血虛不能
養心、胃不和，或火熾痰鬱等因所致，但總以肝、心、脾、腎四臟為
主。以下介紹五種類型的辨症論治：

●心膽氣虛──病人經常膽怯，遇事容易緊張、多夢、脈象弦細，常
有心慌不寐，寐易驚醒之症。治法宜養心鎮怯，處方可用茯神、茯苓
、遠志、菖蒲、人參、硃砂等加減方以治之。

●心脾不足──脈象細濇、舌淡、體倦神病、面色暗淡，飲食沒有味
道、胃口不開，常見健忘心悸，食少不寐之症。治法宜補益心脾，處
方可用黃耆、當歸、川芎、茯苓，半夏、桂心、柏子仁、酸棗仁、甘
草、五味子、遠志、人參等加減治之。

●心腎不交──病人脈虛數、舌尖紅、心悸、健忘、耳鳴目眩、腰痛
盜汗，常有虛煩不寐之症。治法宜交濟心腎，處方用黃芩、黃連、阿
膠、芍葯、雞子黃等加減之。

●陰虧火旺──脈象細數、舌紅、口渴、頭脹痛、耳鳴腰痠、多夢遺
精等，常有心煩不寐之症。治法宜滋陰清火，處方用天門冬、麥冬、
酸棗仁、柏子仁、丹參、黨參，生地，伏苓、石菖蒲、桔梗、玄參以
加減之。

●胃中不和

(1)痰火壅塞：痰多目眩、二便不通、口苦胸悶。治法宜消痰和中，
處方用半夏、陳皮、枳實、茯苓、竹茹、甘草以治之。

(2)食滯不消者：脈滑數、苔薄黃膩、時噯氣、腹脹。治法宜消滯和
中，處方用山楂、神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子等加減之
。





可以幫助睡眠的藥膳食療：

●補心酒

適應症：陰血不足、心神失養所致的睡眠不安、健忘、心悸。

材料：柏子仁、白茯苓、當歸身、龍眼肉各30克、麥冬50g、生地45g
、米酒1斤。

做法：將以上材料，放入棉布袋中，置入真空罐中，倒入米酒蓋過藥
材，封口。

一月即可飲用。

用法：餐前或睡前，每次5ml酌加溫水溫飲。

●夜交藤粥

適應症：養血安神、祛風通絡之效。可輔治虛煩不眠、風濕痹痛。

材料：夜交藤60克、粳米50g、大棗2枚、白糖適量。

做法：先將夜交藤加清水500ml煎汁，再加入粳米、大棗煮粥，待粥
熟後拌勻煮沸1分鐘，加入白糖即可食用。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食。連服10天為一療程。





手部按摩，可以緩解失眠，按摩的穴位為：

．中衝穴──手背中指指甲的右邊約一分處。
．心包區──位於手掌內中指與無名指中間，約在手掌區的中央部份。
．手掌區──心包區的上部。


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▁▁ 達文西：
▕名人▏ 『我在年輕的時候便開始吃素，我相信有一天，
▕素寫▏ 人們會同我一樣視殺生如殺人。』　
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