大家都在問便秘的問題..我想問.. - 運動

我覺得小孩子便秘很好解決喔
但是要解決一定要趁早
不養成孩子便便的好習慣
以後他終生也許多會以此為苦...

在吃的方面
除了青菜水果
穀類的攝取也是很重要的
但是我不建議一開始就讓孩子吃五穀米 有點硬!!孩子不咬反而不好消化..更糟!!

我建議媽媽可以將五穀米打成漿來給孩子喝 其中加一些黑芝麻粉 有助排便
或者買不加糖的十穀粉
穀粉加奶粉一起泡 很好喝很好吸收 效果也很快!

三餐要正常 水分一定要足夠
但不是一次就喝一大罐
是隨時補充一小口一小口
不要給孩子吃炸的 吃冰的 喝冰的
我覺得炸的和冰的東西很容易造成便秘(炸的包括洋芋片)

而且早餐不妨給孩子吃"全素"
就是不含奶蛋類 但是高纖維的東西
例如一杯蔬果汁 加 地瓜 或 全素的黑麥土司
或者是用大燕麥片或黑麥片熬煮的甜粥 都非常不錯
因為早餐是一天的開始
排便最好的時機又是在早上
所以早上吃的清淡又營養是非常重要的!

最後最重要的就是運動
不過這倒不必很擔心
因為孩子幾乎天天無時無刻都蹦蹦跳跳
所以運動量應該還好

如果你急著要孩子趕快解決好幾天沒上的便便
我覺得"牛蒡" "酪梨" ..都是不錯的選擇

小孩子是不會自己去選擇飲食
大人一定要從旁協助
也許一開始孩子會反彈 覺得不喜歡
但是大人一定要很有耐心很堅持
久了
孩子一定會去體會這些食材的美好


ps 關於上述的十穀粉 全素黑麥土司 和 麥片粥
我都有所推薦^^ 非常有心得~~^^
為了避免廣告嫌疑
有興趣者在來信告知吧~我會盡力分享

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