大家還好嗎？我很好喔！ - 暴食

闊別ED板好一陣子了，不知道各位板友好不好呢？

我在寒假的時候回台灣，與家人一起對抗厭食一個月後，

又回到了美國繼續學業。

剛開始回來的時候，心裡還是有點放不開，

所以會每天跑步、找機會運動，盡量把吃進去的熱量消耗掉，

但是我都告訴自己無論如何都不可以違背自己的慾望，

身體是自己的一部份，我不想要虐待自己，更不希望它在幾年後被我操壞，

如果沒有健康的身體，又何來健康的心靈與幸福人生的基礎？




就在這樣的自我勉勵下，我無論怎樣都一定會按時吃飯，

從一月回來到現在不曾因為上一餐跟朋友或親戚出去吃好料的而又不吃東西，

也不會因為去餐廳吃飯而覺得吃了不該吃的高熱量食物，在那邊焦慮、神經兮兮。

我學著去傾聽我身體的聲音，餓了就吃很正常，不餓就不要勉強，

多攝取健康食物如全穀類、蔬菜水果、豐富蛋白質的豆類製品，

最近甚至開始接納脂肪，開始擺脫燙青菜而進入炒青菜的階段。

只要是有益健康的食材與料理方式，想要變胖根本是不可能的事！

因為身體是個完美的構造，它要運作自然需要能量，

而自然生鮮的食物理所當然就是最佳能量來源！

只要你願意放開心胸，接納這些新的飲食習慣，

你會發現自己的身體會自行運用並消耗這些能量，

而且會日益感覺身心合一，並不是之前厭食時期覺得身心分裂的狀態。




另外，我覺得適度運動即可。最近我沒那麼瘋狂執著於大量運動了，

反而是報名了瑜珈課。

我真的要大力推薦各位，走出去上瑜珈吧！

它是個調整呼吸與肢體線條的運動，同時也是認識自己內在的管道；

在練習一些比較困難的動作時，你會意識到自己身體柔弱與堅強的部分，

而在課程結束後我們總是會躺在地上冥想，這時候我都會在腦海中想像自己

裸體徜徉在一片盛開的向日葵花海裡，頭上是湛藍的天空，微風輕拂，

與大自然一起和諧共存。

我遇到很棒的老師，他都會用很正向的方式鼓勵大家做到自己最好的伸展，

譬如他會說，「我在這個房間內看到的都是美麗的身體，多麼強壯堅毅！」

有一次他在我們冥想時所說的話還讓我偷偷哭了，他說：

「你們每個人都是完美的，無論有任何煩惱，在此時此刻，

你可以擺脫所有壓力束縛，因為在瑜珈的世界裡不需要競爭，也沒有對錯，

你只要聆聽你內在的聲音，相信它。」




因為練習瑜珈，讓我瞭解到我長期以來一直壓抑我的身體，

而那些暴食的念頭就是我忽視它的生理需求的反撲。

這樣的結果只是讓我自體分裂為二：一個是理智的大腦的我，想要控制身體；

另一個就是身體的我，不可以吃東西、不可以變胖的「對象」。

如今我開始去聆聽我的內在後，我逐漸發現我的身心漸漸合一，

不再扭曲地分裂、互相壓抑控制，我希望之後可以真正恢復到「我」就是「我」，

而沒有所謂的理智與身體的區別。




The light in me.

Salute the light that shines beautifully in you.

這是每次下課後我們瑜珈老師都會對我們所說的話，我也想分享給大家；

每個人都是獨一無二的，每個人都有美麗的地方，

而這樣的美麗是超越外表、超越體型的，

想要達到更好的階段，就必須懂得信任自己、愛自己，不再勉強或虐待自己，

然後，Let go！一定要放手！

等到你告訴自己說，我不再管我的體型了，我不再管我的食慾了，

我想要什麼我理所當然值得最好的！並且真的努力實踐，

該吃就吃，吃自己想吃的（而不是覺得熱量很低而願意吃），

此時，心靈反而會覺得很安全、溫暖，身體也知道它不會挨餓了，

整個人達到天人合一的境界，暴食的慾望幾近消失，

而我也沒有因為這樣變得很胖，我照樣穿著之前的牛仔褲，但是線條更好看了！




我let go的還有我的體重，我不再量體重，我也不在乎我的體重，

我一切只照我穿衣服的感覺，還有每天照鏡子看自己的身體。

我知道大家都很希望珍惜自己、懂得愛自己，可是要達到這一步，

首先必須要先信任自己、一定要激勵出一股決心，

就算是從罵髒話開始也好！

剛開始我就是這樣激發出信心的，如對著自己說：媽的！你連自己都不相信，

那怎麼會有好轉的一天！你有種就繼續吃蘋果當三餐啊！

光是想到餓得顫抖而頭暈目眩的過往經歷時，

我就冒出一股決心，我一定要勇敢，我不要再過那種日子了。




以上大致是我自我康復的過程，

我真的很想告訴各位朋友，我可以做到像今天這樣，你們一定也可以！

晚餐我還跟我朋友去吃泰國菜，炒飯、椰汁酸辣湯、炸春捲、甜煎餅...

以前覺得都是高熱量的邪惡食物，今天我都毫不猶豫地欣然接納！

因為我平常沒有讓自己挨餓，所以我也沒有因為這樣而過食，

酒足飯飽後身體覺得好舒服～人生能品嚐美食真的好幸福！

請你們一定要告訴自己，人生真的要浪費在美好的事物上，

首先就從善待自己、尊重自己的食慾開始吧。




最後，三餐固定吃！這樣的習慣可以幫助你控制血糖，不會動不動就想暴食。

我每天早餐已經養成習慣，一定會吃至少兩種水果，

一包馬玉山的五穀粉（超愛擂茶和山藥紫米），搭配全麥土司或麥片，

展開朝氣蓬勃的一天。

重要的話說再多也不嫌煩：一定要攝取「全食物」，也就是未經人工加工的食品！

全麥的麵包或土司可以帶給你完整的蛋白質、健康的碳水化合物還有纖維，

午晚餐我會吃糙米飯配三種菜和豆腐、豆製品，

這些都是健康脂肪與蛋白質的來源，對控制食慾與恢復健康很有幫助。

有些人會想吃動物脂肪，OK，但是因為我基於環保理由想慢慢吃素，

所以肉食攝取量減少～平時都以黃豆製品替代，最近還愛上納豆！

只要是你願意放開心胸接受挑戰，世界上還有好多好好吃的東西等著被發掘，

請不要把精神都浪費在進行沒有味覺的暴食與催吐上吧！

三餐這樣吃的我，真的也沒胖到哪去，而且對甜食的渴望大大降低，

每餐吃完後都覺得好幸福、身體被滋養了，心情都很愉悅，

根本沒時間去想還要吃什麼東西去填補心靈的空缺。

所以，真的～從現在開始～讓我們一起建立良好的飲食習慣，

迎接屬於我們每個人的美麗人生吧！加油！







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