多走路 助甩脂肪肝 - 養生

【台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2009.07.09 08:35 am


多走路，可以幫助甩掉脂肪肝。美國肝臟疾病醫學會7月號「肝臟學」期刊(Hepatology)
中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運動量，一周走路時間達150分鐘
以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝臟疾病，盛行於許多發展中國家，這種病和代謝症候群息息
相關，像肥胖、胰島素產生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促進肝臟分必酵素，增加肝臟
工作負擔。因此醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分都著重在控制
飲食以減輕體重。不過，過去研究並沒有獨立研究運動這項因素。

澳洲雪梨西區健康服務中心研究人員雅各‧喬治(JacobGeorge)檢視運動對脂肪肝患者的
影響。總共有141位非酒精性脂肪肝患者自願參與研究，受試者被分成兩組，一組受試者
的生活習慣稍微改變了一下，另一組生活習慣改變幅度較大。透過運動專家指導，每個人
都了解如何慢慢增加運動量，並進行規律運動計畫。其中走路這項運動最受歡迎，研究人
員鼓勵非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分鐘。

經過3個月之後，研究人員發現，受試者的生活習慣大大改變，那些每周走路時間真的超
過150分鐘的患者，其身材變得更苗條，肝臟酵素分泌情況也獲得改善，一些新陳代謝問
題也逐漸消失。

研究人員也發現，一周至少運動60分鐘的患者肝臟酵素分泌、胰島素抗阻性與新陳代謝危
機也有好轉跡象。研究人員推測，可能是因為運動改善胰島素敏感性，進而影響肝臟，減
輕脂肪肝症狀。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/07/09 台灣新生報】@ http://udn.com/


--
子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是女男可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好女男不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

--